Как поднять опущенную почку

Организм человека устроен так, что все органы внутри тела немного подвижны, чтобы не возникали неприятные или болевые ощущения при смене положения тела, активном образе жизни, обычной жизнедеятельности. В нормальном состоянии почки не двигаются дальше анатомически предполагаемой площади, ограниченной связками и жировой клетчатки. Опущение почки — особенность одной или сразу двух почек сильно смещаться. Как поднять опущенную почку?

Причины проблем

Правая почка имеет особенность более низкого расположения, чем левая, поэтому опущена правая почка бывает намного чаще. Опускается орган намного ниже привычного положения до области таза. Опущение почек происходит после ослабления связок, которые поддерживают органы в анатомической зоне. На состояние связок влияют внешние и внутренние факторы:

1. Стремительная потеря большой части тела, в результате чего происходит уменьшение жировой ткани вокруг капсулы почки.
2. Травма поясничного отдела любого происхождения – сильный удар, оперативное вмешательство.
3. Возрастные изменения, влекущие за собой потерю эластичности мышц поясничной области и живота.
4. При беременности, как правило, многоплодной или повторной.
5. Усиленная нагрузка, тяжелый физический труд, силовые виды спорта.
6. Врожденная особенность состояния тканей, при котором все связки в организме человека ослаблены.

Существуют внешние факторы, влияющие на состояние связок, поддерживающих почки, например, вертикальное положение тела в течение длительного времени, влияние постоянной сильной вибрации. Опущению почек чаще всего подвержены люди такой профессии, как продавец, стоматолог, водители и т.д.

Лечение необходимо начинать при первых симптомах заболевания. Возникновение боли в области поясницы – это первые признаки, при появлении которых необходимо обратиться к специалисту для проведения диагностики и постановки диагноза. Раннее начало лечения позволит избежать возникновения тяжелых осложнений.

Симптоматика проявления

Симптомы и лечение опущения почек зависят от степени развития патологии, то есть стадии, а также насколько сильно она протекает. На начальном этапе, на первой стадии человека могут мучить крайне слабые боли. Нефроптоз правой почки обнаруживает себе болью справа, а левой – соответственно с левой. Пациент чувствует боль только при стоячем положении, может отдавать в брюшину, при горизонтальном спокойном положении утихает.

Вторая стадия болезни характеризуется опущением почки ниже подреберья. При такой стадии пациента беспокоит постоянная боль, которая сама по себе не проходит. При лабораторном анализе мочи отмечается наличие белка и эритроцитов. Опасно такое состояние перегибом сосудов почек и мочеточника, соответственно, нарушится снабжение кровью и питание органов, а также затруднен отток мочи.

Третья стадия грозит возникновением почечной колики и характеризуется постоянным болевым синдромом, не утихающим даже в горизонтальном положении в покое. Сосудистые пучки и мочеточник сильно перекручены, полностью нарушено кровоснабжение и отхождение мочи осложнено. Почка выделяет большое количество гормона ренина, который нарушает регуляцию давления, повышая его. Артериальная гипертензия может стать сопутствующим заболеванием в любой тяжести развития нефроптоза. При этом значение давления могут быть крайне высоки.

Нарушение оттока мочи и ее задержка приводят к инфицированию, чаще всего возникает пиелонефрит и цистит. Такие патологии сопровождаются следующими симптомами: болезненным и частым мочеиспусканием, повышение температуры тела, озноб и жар. При постоянной задержке мочи почечная ткань подвергается постоянному давлению в результате чего происходит отложение солей, образованию камней и гидронефроз. Гидронефроз очень опасное заболевание оно приводит к полному отказу функционирования почки. Как лечить опущение почки?

Особенности лечения

Если вовремя обратить внимание на симптомы и начинать лечение опущений почек, то можно избежать осложнений. Опущение почек поддается лечению, при обнаружении первых признаков патологии необходимо сразу же приступать к лечению, запущенное заболевание приводит к почечной недостаточности. Почечная недостаточность – это состояние, при котором почки перестают функционировать, в таком состоянии продлить жизнь пациенту может либо гемодиализ, либо пересадка органа.

Диагностика заключается в сборе анамнеза, изучения индивидуальных симптомов, проведение процедуры пальпации почки с той стороны, с которой произошло опущение. Как правило, данных процедур хватает специалисту для постановки диагноза. Для уточнения и получения полной картины состояния внутренних органов дополнительно назначаются УЗИ, экскреторная урография, КТ и МРТ почек.

Метод лечения зависит от стадии развития заболевания, общего состояния пациента, от наличия сопутствующих заболеваний, возраста. Для каждого пациента курс лечения составляется индивидуально. Все пути лечения делятся на консервативные и оперативные методы.

Консервативные методы лечения не достигают полного излечения от опущения, однако, они позволяют облегчить состояние пациента, исключить возможность развития осложнений, а также улучшает и поддерживает состояние пациента в период ожидания операции. Данные методы заключаются в диетотерапии, физкультуры и ношении бандажа. Операция позволит полностью вернуть здоровье почек. Чаще не эффективно опущение почек лечить народными средствами. Что делать при опущении почек?

Бандаж и диетотерапия

При первой степени заболевания рекомендуется носить бандаж. При нарушении кровообращения и перегибов сосудов, бандаж применять нельзя. Его действие заключается в том, что он не дает органу двигаться, и он остается в нормальном положении.

Бандаж – специальное приспособление, которое изготавливают из очень жестких и плотных материалов. Пациенту каждое утро, перед тем как встать с постели необходимо на глубоком выдохе застегнуть бандаж вокруг талии. Действие бандажа временное, и после снятия проявляются симптомы, и лечение нефроптоза почки остается необходимостью.

Не рекомендуется носить бандаж при сильных болях, полостных спайках, а также длительное время. При неконтролируемом ношении мышечный каркас поясничной и брюшной области атрофируется, что грозит осложнением основного заболевания, поэтому приобретать бандаж стоит только по назначению врача.

Диета при опущении почки применима только в случае, когда опущение почки происходит после потери жировой ткани. Случается такое состояние при анорексии и длительном голодании. Основной принцип питания – разнообразная высококалорийная пища, содержащая сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. Диета при нефроптозе почек составляется специалистом с учетом степени заболевания, наличия или отсутствия почечной недостаточности.

Лечебные упражнения

Гимнастика при опущении почек целесообразно применяется на первой стадии заболевания. Упражнения при опущении почки направлены на укрепление мышечного корсета области поясницы и брюшного пресса. Естественный каркас из крепких мышц регулируют внутрибрюшное давление, и внутренние органы находятся в своих анатомических местах.

При сильном болевом синдроме, или при сильных осложнениях, а также почечной недостаточности, комплекс ЛФК при опущении почки не назначается.

Здоровье органов должны быть в удовлетворительном состоянии, выделительная функция не нарушена. Весь комплекс ЛФК при нефроптозе несложен, и выполнять их можно пациенту самостоятельно в домашних условиях. Комплекс упражнений при нефроптозе занимают около 30 минут при ежедневных занятиях.

Упражнения при нефроптозе выполняются в исходном положении лежа на спине. Перечень основных упражнений:

1. Отведите руки на выдохе из положения вдоль туловища в стороны. Повторяйте около 5 раз.
2. Подымите руки над головой и поднимайте ноги попеременно по 5 раз на ногу.
3. Имитируйте ходьбу в лежачем положении.
4. Положите руки под голову и согните ноги в коленях, таз приподнимите на вдохе и на выдохе опустите. Повторяйте около 5 раз.
5. Держа руки вдоль туловища, поднимаются ноги на высоту насколько хватает сил и делается медленные круговые движения. Повторите 5 раз.
6. Подъем туловища до положения до положения сидя. Повторите 5 раз.

Применение лечебной физкультуры, йоги, а также других методов народной медицины не заменять лечения официальной медицины. Как правило, все дополнительные методы назначаются лечащим врачом на начальных стадиях опущения почки, при серьезном течении заболевания единственный верный метод лечения – оперативное вмешательство.

Хирургическое лечение

Как поднять почку при сильном опущении? Сильный сдвиг органа из своего анатомического ложа на последних стадиях можно восстановить только хирургическим методом. Как лечить нефроптоз проконсультируйтесь у лечащего врача. Операция показана, если пациент испытывает следующие симптомы:

1. Артериальная гипертензия в симптоматической тяжелой форме.
2. Опущение почки на уровне или ниже 4 позвонка.
3. Непрекращающийся болевой синдром.
4. Опущение происходит сразу двух органов.
5. Наличие осложнений, таких как пиелонефрит.
6. Возникновение или угроза возникновения гидронефроза из-за нарушения оттока мочи.
7. Нарушение функционирования почек вплоть до появления почечной недостаточности.

Опустившиеся внутренние органы после оперативного вмешательства соединяются с окружными тканями и соответственно нет шанса возникновения рецидива. Для достижения желаемого результата хирургом подготавливается мышечная ткань или же используется специальная хирургическая сетка, которые будут поддерживать почку в качестве кармана. Традиционный метод заключается в совершении надреза в поясничной области, современный метод лапароскопический малотравматичный.

Лечение опущения любым из вышеописанных методов крайне эффективно. Метод лечение выбирает лечащий врач на основе состояния пациента. При очень сложном случае врач назначает традиционную операцию, для более молодых пациентов без осложнений выбирается современный метод, после которого не остается косметического дефекта на теле. При наличии гидронефроза или камней в почках, параллельно с восстановлением органов на место, вынимаются камни и восстанавливается отток мочи.

В некоторых случаях операция для поднятия может быть запрещена. Например, операция не проводится, если пациент находится в критическом состоянии, имеет онкопатологии или сердечно-сосудистые проблемы. А также данный метод лечение не рекомендуется в старческом возрасте и при тотальном опущении всех внутренних органов.

2pochku.ru

Нефроптоз

Упражнения при опущении почки, которую также называют нефроптозом или «блуждающей почкой», люди начинают выполнять, когда замечают какие-то неприятные внутренние ощущения. Как правило, во время вдоха и выдоха почки могут сдвигаться буквально на пару сантиметров, но если же происходит большее смещение, то человек сразу же чувствует дискомфорт.

Когда пациент обращается за помощью к доктору, он обязательно сдает анализы и проходит профессиональный осмотр, что помогает поставить диагноз. Конечно, ложиться в больницу на длительное лечение хочется не всем, поэтому на помощь приходят упражнения при опущении почек. У женщин и мужчин они проявляются одинаково, но более подробно о симптомах рассказано ниже.

Симптомы и осложнения

Обычно боль или тяжесть в боку человек чувствует часто, ведь эти симптомы могут говорить о многих заболеваниях, поэтому четко определить наличие нефроптоза самостоятельно не так уж просто. Перед тем, как узнать какие упражнения делать при опущении почек, следует вникнуть в суть проблемы. Сделать это можно, если обращать внимание на другие симптомы:

1. При опущении почки боль появляется ближе к вечеру, потому как почка опускается вниз в течение всего дня, постепенно растягивая связки и усиливая болевые ощущения.
2. При множестве заболеваний человек никак не может себе найти удобное положение, так как боль не прекращается. А обладатели нефроптоза могут чувствовать себя спокойно, если лечь на спину, опустив изголовье и приподняв таз. В таком положении почка возвращается на свое место и, соответственно, боль резко прекращается.

Опущение почки, упражнения для поднятия которой предоставлены ниже, сопровождается сдавливанием мочеточника, нарушением оттока мочи, а также воспалениями. Кроме того, опущенная почка способна растягивать не только связки, но и сосуды, тем самым провоцируя ишемическую боль.

Методы лечения

На самом раннем этапе упражнения при опущении почки практически не требуются. Доктора рекомендуют просто снизить физические нагрузки и не поднимать предметы, вес которых превышает 3 кг. В борьбе с патологией активно применяются консервативные методы лечения, к которым относят ношение бандажа, гидротерапию, а также массаж области поясницы.

Упражнения при опущении почки эффективны как для женщин, так и для мужчин. Гимнастика назначается на первой и второй стадиях заболевания, потому как она не только помогает остановить движущуюся почку, но и вернуть ее на место, одновременно предотвращая развитие рецидива патологии.

Принципы гимнастики

Перед выполнением рекомендуемых упражнений необходимо ознакомиться с определенными правилами, которые помогут быстрее справиться с проблемой и не вызвать осложнений. Среди них:

• лечебная физкультура будет давать отличный эффект на двух стадиях, потому как упражнения направлены именно на укрепление мышц спины, поясницы, а также передней брюшной стенки;
• выполнение зарядки должно длиться не более получаса, чтобы не перегружать организм;
• все упражнения, предоставленные в комплексах ниже, необходимо делать максимально плавно, не спеша и без рывков;
• ежедневные упражнения следует выполнять примерно год, потому как исключительно регулярная лечебная физическая культура даст положительный результат;
• рекомендуется проводить занятия в утреннее время, незадолго до приема пищи;
• если все же удобнее заниматься днем, то делать это нужно не ранее чем через полчаса после еды.

Также необходимо запомнить, что при возникновении неприятных ощущений во время выполнения упражнений (потемнение в глазах, головокружение, боль в поясничном отделе и так далее) нужно сразу же остановить занятие и как можно скорее обратиться к доктору.

Первая стадия

Начальная стадия является наиболее легкой, поэтому все упражнения на ней смело можно выполнять в домашних условиях, без наблюдения доктора. Наиболее оптимальный комплекс вмещает в себя следующие упражнения:

1. Лежа на спине и вытянув руки четко вдоль туловища, нужно поочередно подтягивать ноги к груди, сгибая их. Начинать необходимо с пяти повторений, но ежедневно стоит прибавлять еще по столько же. В итоге потребуется довести количество повторений у мужчин до 35, а у женщин — до 25.
2. Приняв то же исходное положение, нужно поднимать уже выпрямленные ноги. Количество повторений высчитывается так же, как и в предыдущем упражнении.
3. Лежа на спине и опираясь на локти, следует немного согнуть ноги и упереться ими в стену. Затем необходимо сделать несколько мелких шагов вверх, пока ноги полностью не выпрямятся, после чего вернуться в исходную позу. Количество повторов каждый устанавливает для себя самостоятельно, но через силу выполнять не нужно.
4. Лежа на спине на твердом матрасе, расположив ступни на стоящем рядом стуле, следует приподнять таз (в положение «полумостик») и задержать его в таком положении примерно на 5 минут. Данное упражнения выполняется лишь один раз в день, поэтому перенапрягать свое тело и пытаться сделать несколько повторений не следует. На первых занятиях стул можно не использовать.

Лечение на второй стадии

В том случае, если заболевание находится уже на второй стадии, то лечебная гимнастика будет проводиться с увеличенной осторожностью. Потребуется выполнять меньше повторов, а движения делать еще более плавными. В первые дни занятий их время ни в коем случае не должно превышать 15-20 минут (в зависимости от физической подготовки).

В комплекс упражнений на второй стадии опущения почки входят:

1. Лежа на спине, согнув ноги и упираясь ступнями в пол, необходимо зажать коленями гимнастический резиновый мяч. Его нужно сжимать при помощи колен в течение 10 секунд, после чего расслабить ноги, а затем повторить упражнение. Всего должно быть около 8-10 подходов.
2. Лежа на боку и полностью вытянув обе ноги, верхнюю ногу следует поднять максимально высоко, задержать в таком положении не более пары секунд и опустить в исходное положение. Повторять необходимо 10 раз, после чего перевернуть на другой бок и выполнить то же самое.
3. Стоя на четвереньках, нужно выгнуть спину вверх, зафиксировать это положение на 2-3 секунды, а затем вернуться в исходную позу. Количество повторений может быть от 7 до 10.

Противопоказания

Людям, страдающим данным заболеванием, следует знать, что не все физические упражнения при опущении почки можно выполнять. Доктора категорически запрещают поднимать тяжести и делать резкие наклоны. Чаще всего встречается опущение правой почки, поэтому наклоняться в эту сторону нельзя ни при каких обстоятельствах, иначе без госпитализации решить проблему будет достаточно трудно.

После лечения

Теперь известно, как исправить опущение почки. Лечение (упражнения) не следует останавливать, даже если доктор утверждает, что почка вернулась на место. Последующие занятия необходимо разнообразить общеукрепляющими упражнениями, среди которых обязательно должны присутствовать усложненные упражнения на пресс, ноги, ягодицы, а также предплечья.

Соблюдение правил здорового образа жизни в совокупности со специальными физическими нагрузками вернет телу устойчивость, тонизирует человеческий организм, а также зарядит энергией и придаст ощущение молодости.

fb.ru

Нефроптоз —  опущение почек, блуждающая почка или патологическая подвижность почек. При нефроптозе почка смещается со своего нормального положения и располагается ниже, при перемене положения тела пациента почка двигается больше, чем в норме.

Если проанализировать факторы, удерживающие почку в нормальном подвешенном состоянии, становится понятно, почему возникает нефроптоз.

Компоненты фиксирующего аппарата почки (ФАП):

• Связки почки, с помощью которых почка соединяется с соседними органами: селезенкой, печенью, двенадцатиперстной кишкой, диафрагмой.

• Жировая капсула, которая окружает почку и создает площадь ее опоры.

• Сосудистая ножка играет роль в удержании почки благодаря гидравлическому давлению в сосудах.

• Внутренний рельеф мышц поясницы — играет роль наиболее значительной опоры для почек. Различная форма почечного ложа у мужчин и женщин.

• Внутрибрюшное давление, которое напрямую зависит от тонуса и развития мышц брюшного пресса и спины (особенно поясничной ее части). 

Из этих пяти компонентов ФАП наибольшее значение имеют последние два. При их ослаблении значение остальных теряется, так как без опоры, под действием силы тяжести растягиваются связки почки и сосудистая ножка.

Похудание, особенно быстрое, один из факторов, способствующих развитию нефроптоза. Опущение почки происходит и при снижении мышечного тонуса брюшной стенки. При этом опускается не только почка, но и другие органы брюшной полости.

Инфекционные заболевания с поражением соединительной ткани, из которой состоят связки и фасции, тоже вносят свой вклад, способствуя нефроптозу. У женщин нефроптоз встречается значительно чаще, чем у мужчин.

Становится понятно, почему в подростковом возрасте нефроптоз чаще всего встречается у худых, высоких девочек, особенно в период полового созревания.

В результате резкого роста мышцы не успевают развиться соответственно длине костей. То есть нефроптоз чаще встречается у астеничных (худых и высоких) людей, вследствие несоответствия мышечно-жировой массы длине костного скелета.

В то же время это заболевание может возникнуть у полных людей возрастом выше среднего при ослаблении тонуса мышц брюшного пресса. Нефроптоз является профессиональной болезнью прыгунов в высоту, особенно с шестом.

Три стадии в развитии нефроптоза

• 1 стадия. В этой стадии опущенную почку можно прощупать через переднюю брюшную стенку на вдохе, на выдохе почка уходит в подреберье (в норме почку можно прощупать только у очень худых людей, у всех остальных она не пальпируется)

• 2 стадия. В вертикальном положении пациента уже вся почка выходит из подреберья, но в положении лежа возвращается в подреберье, или же ее можно безболезненно вправить рукой

• 3 стадия. Почка полностью выходит из подреберья в любом положении тела и может сместиться в малый таз.

Нефроптоз в первой стадии может протекать незаметно. Иногда возникают периодические тупые, ноющие боли в поясничной области. Чаще они усиливаются при физической нагрузке и исчезают в покое, или возникают при переходе из горизонтального положения в вертикальное. С увеличением степени опущения почки, боли усиливаются. Теперь они могут отдавать в низ живота, крестец.

Начиная со второй стадии в почках нарушается кровоснабжение, возникает застой мочи, это сопровождается появлением в моче белка и эритроцитов.

Уже во второй стадии почка может поворачиваться вокруг своей оси, при этом почечная артерия и вена перегибаются и их просвет уменьшается, кроме этого сосуды растягиваются. Это приводит к уменьшению доставки к почке артериальной крови (ишемии) и затруднению оттока от почки крови венозной (венозной гипертензии).

В третьей стадии может возникнуть стойкий перегиб мочеточника, что вызывает нарушение оттока мочи. Таким образом, нефроптоз во 2-3 стадиях может привести к значительному нарушению кровоснабжения почек, как артериального, так и венозного. Все это облегчает развитие инфекции в почках и возникновение пиелонефрита. Пиелонефрит при нефроптозе часто становится хроническим.

Методы лечения

Существуют хирургический и консервативный методы лечения.

Хирургический метод представлен множеством операций, сущность которых сводится к укреплению связочного аппарата почки. При этом операция не всегда гарантирует полное излечение.

Наиболее эффективный способ лечения нефроптоза – лечебная физкультура, направленная на укрепление главных опорных компонентов фиксирующего аппарата почки: мышц брюшного пресса и мышц поясницы, благодаря которым поддерживается внутрибрюшное давление.

Комплекс упражнений для поднятия почек

Мы подготовили комплекс упражнений, часть из которых укрепляет мышцы поясницы и брюшного пресса, увеличивая внутрибрюшное давление, что создает хорошую опору для почек.

Также здесь представлены перевернутые упражнения, укрепляющие мышцы всего тела, а регулярное их выполнение способствует возврату почки на исходную позицию под действием силы тяжести. Эффективность данного метода полностью в руках практикующего.

Из оборудования вам понадобятся только спортивная, удобная форма, не стесняющая движения и коврик для занятий йогой (подойдет туристический).

Все упражнения лучше выполнять на твердой, ровной поверхности, в помещении без сквозняков и пыли, достаточно освещенном и проветренном, а еще лучше, на свежем воздухе.

Описание комплекса упражнений и комментарии 

Часть 1 (простые упражнения)

1. Подъем и опускание ног

• Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, ноги вместе

• На выдохе медленно поднимаем прямые ноги под углом 90 градусов

• Медленно опускаем ноги, с фиксацией на 30 градусов (фиксация – вдох-выдох)

• После фиксации медленно опускаем ноги до исходного положения. Повторение от 5 до 10 раз

2. Продольное скручивание вправо

• Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, ноги вместе

• На вдохе руки через стороны соединяем в замок за головой и на выдохе вытягиваем все тело (пятки тянутся в одну сторону, кисти в другую)

• Раскрывая замок, кладем руки ладонями вверх и на выдохе медленно поднимаем ноги перпендикулярно полу

• На выдохе разводим руки в стороны, стараясь прижать таз к полу и сохранив угол 90 градусов в ногах

• На выдохе наклоняем ноги вправо, скручивая все тело, голова при этом поворачивается влево (взгляд на левую ладонь), левое плечо не отрывается от пола. Ноги опускаются до тех пор, пока не появится чувство, что пора поднимать их обратно, желательно зафиксировать их в крайней точке (10 – 12 см над правой ладонью, фиксация вдох – выдох) и на вдохе медленно возвращаем ноги в вертикальное положение

• На выдохе руки кладем вдоль тела и медленно опускаем ноги, с фиксацией на 30 градусов, до исходного положения

3. Продольное скручивание влево

(Зеркальное повторение продольного скручивания вправо)

4. Расслабление

Лучше всего выполнять расслабление лежа на спине, руки ладонями вверх. Руки и ноги немного в стороны, глаза закрыты, дыхание свободное. Время выполнения от 3 до 5 минут. От качества выполнения этого упражнения зависит эффективность всего комплекса.

Часть 2 (перевернутые упражнения)

После освоения простых упражнений и достаточной уверенности в своих силах можно приступать к выполнению перевернутых упражнений. (Абсолютное противопоказание у женщин – критические дни)

1. Плуг

• Исходное положение лежа на спине, руки вдоль тела ладонями вниз, ноги вместе

• На выдохе медленно поднимаем прямые ноги и опускаем на пол за головой. Фиксация положения – дыхание ровное, шея не зажата (макушка чуть оттягивается назад, освобождая шею)

• Медленно раскатываем спину по полу, поднимая ноги до 90 градусов и опуская таз на пол

• Опускаем ноги с фиксацией на 30 градусов

• Исходное положение. Фиксация 2– 5 минут

2. Стойка на плечах

• Исходное положение лежа на спине, руки вдоль тела ладонями вниз, ноги вместе

• На выдохе медленно поднимаем прямые ноги и опускаем на пол за головой. Фиксация положения – дыхание ровное, шея не зажата (макушка чуть оттягивается назад, освобождая шею)

• Подпираем руками спину и поднимаем ноги, вытягивая тело вертикально. Пятки тянутся вверх, руками максимально выбираем спину, стараясь вытянуть ее. Очень важно в этом упражнении не зажимать шею, дыхание свободное. Опора именно на плечи

• Медленно опускаем ноги за голову и вытягиваем руки (плуг)

• Медленно раскатываем спину по полу, поднимая ноги до 90 градусов и опуская таз на пол

• Опускаем ноги с фиксацией на 30 градусов

• Исходное положение

• Фиксация в стойке на плечах от 20 секунд до 5 минут

2. Рыба (растяжение передней поверхности шеи)

Это обязательное упражнение после плуга и стойки на плечах. Так как при выполнении перевернутых упражнений происходит сжатие передней поверхности шеи и растяжение задней; это необходимо компенсировать, потому, что шея очень богата рефлекторными зонами, оказывающими влияние на все тело.

• Исходное положение лежа на спине, руки вдоль тела ладонями вниз, ноги вместе

• Упираясь локтями в пол, максимально запрокидываем голову, стараясь дотянуться до пола лбом и раскрывая клетку

• Передняя поверхность шеи при этом растягивается

• Дыхание свободное. Время выполнения 10 – 30 секунд

• Исходное положение

• Расслабление

Часть 3 (дополнительные упражнения)

«Павлин» — это упражнение названо в честь птицы, которая славится очень хорошим пищеварением. Терапевтическое действие направлено именно на функцию всего пищеварительно тракта и органов брюшной полости, с тонизирующим действием на переднюю брюшную стенку. При третей степени нефроптоза это упражнение нужно делать очень осторожно так как почка может оказаться НИЖЕ точки опоры и «отдавится» вниз и лучше делать его после освоения всех остальных, вышеописанных асан.

• Исходное положение сидя на пятках ладони развернуты пальцами назад, локти упираются в живот на уровне пупка

• Лоб опускается на пол при этом локти проваливаются в живот, но не расходятся, некоторое время находимся в этом положении (чтобы тело привыкло) затем поднимаем голову «включая» мышцы спины

• Вес тела переносится вперед время выполнения до 3 минут и более. Стараться сохранить дыхание ровным, не задерживать

Втягивание живота на задержке выдоха «Уддияна бандха»

Это упражнение восстанавливает подвижность диафрагмы, а также оказывает мощное терапевтическое воздействие на внутренние органы, которые сначала сдавливаются передней брюшной стенкой, а затем, после ее расслабления – мощный приток крови очищает и восстанавливает их функции.

Это относится не только к почкам, но и к другим органам, особенно можно отметить разгрузочное воздействие для сердца. Хорошее владение брюшной стенкой, а значит и диафрагмой позволяет в определенной (в зависимости от степени овладения) степени регулировать гемодинамику, т. е. воздействовать на систему кровообращения, учитывая, что в брюшной полости в среднем до 60% крови от общего объема. Это упражнение включает брюшную стенку как второе сердце.

Техника:

• Максимальный выдох

• Втягивание живота и задержка дыхания до появления желания вдохнуть. Не стоит пытаться сразу переходить к длительным задержкам дыхания, легкое состояние дискомфорта – достаточный аргумент для вдоха, резкие гипоксии могут оказать нежелательный эффект на центральную нервную систему

• Спокойный вдох и расслабление передней брюшной стенки. Чтобы вдох был спокойным, необходимо перед самым вдохом сделать максимальный довыдох – убрать отрицательное давление в связках гортани

Эффект наступает если упражнение делается не менее 15 минут в день в общей сложности (т.е. 5 – 10 повторений с фиксацией 30 – 60 секунд)

Примечания:

Кроме всех выше перичисленных упражнений может быть использовано множество других упражнений укрепляющих мышцы пресса и спины. Оптимальный вид спорта – плавание. Следует воздерживаться от прыжков с большой высоты и поднятия тяжелых предметов.

Очень важное значение имеет диета – правильное питание, которое освещено во многих книгах по йоге или здоровому питанию.

ЕСЛИ У ВАС ПОЯВИЛИСЬ ВОПРОСЫ — ЗАДАВАЙТЕ ИХ ПРЯМО ЗДЕСЬ. БУДУ РАД ПОМОЧЬ)

veda-journal.ru

Эффективность упражнений для поднятия опущенной почки

В медицине смещение левой или правой почки, а в некоторых случаях и обеих сразу, называют нефроптозом. Этот орган напрямую связан с деятельностью мышц всего организма и в случае недостаточной активности негативно отражается на правильном функционировании органов репродуктивной и мочевыделительной системы. В связи с этим, ЛФК при нефроптозе крайне необходима больным таким недугом. В терапевтических целях применяют специально подобранные упражнения, каждое из которых направлено на устранение конкретной проблемы и укрепление мускул спины, поясничного отдела и живота.

Чтобы избежать операции по возвращению в исходное положение почки, женщинам и мужчинам рекомендуется дополнить ЛФК специальными дыхательными упражнениями. С их помощью можно улучшить и нормализовать обменные процессы в организме, а также предотвратить развитие всевозможных процессов воспаления, которые зачастую сопровождают опущение почек.

Лечебная физкультура при нефроптозе эффективна, но положительных результатов можно добиться лишь при условии регулярных и ежедневных занятий, продолжительностью около получаса. Если выполняя физическую нагрузку, закружилась голова, появились болезненные ощущения и потемнело в глазах, необходимо прекратить гимнастику и сообщить об этом лечащему врачу.

Вернуться к оглавлению

С чего начинать ЛФК?

В основе консервативной терапии нефроптоза находится лечебная физкультура, которая включает в себя специальные физические задания для поднятия почки. Приступать к занятиям необходимо как можно раньше, когда заболевание находится на 1 и 2 стадиях. Запущенная степень нефроптоза требует уже хирургического вмешательства, гимнастика в этом случае будет бессмысленна. Начинается ЛФК при нефроптозе со стартового комплекса, который включает упрощенную нагрузку, которая под силу каждому больному.

Первым делом необходимо сделать зарядку, для этого выполняют следующее упражнение:

• принимают положение лежа на полу;
• ноги сводят вместе и поднимают вверх;
• важно выполнять движения не спеша и медленно;
• в процессе занятий необходимо следить за дыханием, делая при каждом усилии вдох и при расслаблении выдох;
• подходит данное упражнение для разной степени нефроптоза.

Еще одним эффективным упражнением считается следующее:

• принять лежачее положение;
• руки вытянуть вверх и сделать замок;
• ноги приподнять над полом;
• делать скручивания туловищем в разные стороны, останавливаясь периодически на отдых.

Вернуться к оглавлению

Основной комплекс

Чтобы установить почку на прежнее место, врачи рекомендуют выполнять комплекс упражнений, который зависит от степени протекания недуга и включает в себя ножные и коленно-локтевые нагрузки. Лечение опущения почки проводится в зависимости от степени заболевания и в связи с этим подбираются различные положения тела и углы подъема. Основной комплекс включает в себя 5 упражнений, в которых делается упор на нижнюю часть тела:

• Задание № 1. Лечь на спину, поднять ноги вверх и крутить ими, имитируя езду на велосипеде. Выполнять упражнение необходимо 2 минуты.
• Задание № 2. В лежачем положении на спине согнуть в коленках ноги и поочередно подтягивать их к животу, делая на каждую ножку по 6−7 повторов.
• Задание № 3. Данное упражнение проводится с мячом, для этого следует принять положение лежа, согнуть ножки, не отрывая ступни от пола. Мячик зажать коленками и сжимать его так около 10 секунд. Повторять движения 8 раз.
• Задание № 4. Лечь на спину и поднимать вверх выпрямленные ноги, на выдохе ножки опускать. Данное упражнение можно сделать иначе: поднять ноги вверх, чтобы получился угол 90 градусов, на вдохе ножки разводят в обе стороны, а на выдохе соединяют их вместе. Повторяется зарядка 6 раз.
• Задание№ 5. Принять лежачее положение на правом боку. Выровненную левую ногу поднимать вверх подряд 8 раз, после чего лечь на другой бок и поднимать правую ногу.

Эффективные упражнения при нефроптозе, в которых задействованы колени и локти, проводятся следующим образом:

• необходимо встать на коленки и упереться ладошками в твердую поверхность;
• спину попеременно выгибать вверх и вниз;
• повторять такую гимнастику спины 15 раз.

Кроме этого, можно упереться в пол всем предплечьем и также проводить данное упражнение. Полезно будет просто постоять в такой позе. Это упражнение позволяет снизить нагрузку на спину и вернуть прежнее положение органу. Выполняя весь гимнастический комплекс, больному удастся избежать операции и избавиться от нефроптоза.

Вернуться к оглавлению

Лечение массажем

Наряду с лечебной гимнастикой стоит массаж, который проводят по показаниям профильного специалиста. Пациенту необходимо лечь на живот и положить ручки вдоль ребер. Массаж начинают с легкого поглаживания, выполняя круговые движения от поясницы к шее. Чтобы мышцы разогрелись, необходимо массировать спину в течение 5 минут. Далее приступают к массажу вблизи позвоночника, проводя руками от крестца к спине. Нужно уделить больше внимания пояснице в области, где располагаются почки.

Далее массаж проводят на животе, для этого больному следует лечь на спину и согнуть в коленках ноги. Живот поглаживают по часовой стрелке несколько минут, после чего легонько постукивают по нему кулачками. В конце массажа пациент выпрямляет ноги и ему ладошками водят поочередно вдоль тела в области подреберья с правой и левой стороны. Массаж делается непосредственно перед физической нагрузкой, которая обязательно должна проводиться под контролем доктора.

Вернуться к оглавлению

Йога при опущенной почке

Подвижность почек, именуемая в медицине нефроптозом, требует лечения, которое направлено на восстановление ее прежнего местоположения и предотвращения повторного смещения. Лекарственные препараты при данной патологии бессильны, они используются лишь для устранения болезненной симптоматики. Лечение нефроптоза проводится специальными упражнениями и массажами, но не менее эффективна при мобильности почек йога. Она является одним из лучших вариантов терапии опущенной почки, так как не требует повышенной физической нагрузки, которых следует избегать при описываемой проблеме.

Упражнения из йоги улучшают функционирование почек, они укрепляют поясничные мышцы и живота, тем самым создавая опору для почек. Полезными являются всевозможные скручивания, перевернутые позы, выгибания и пригибания туловища. Кроме этого, рекомендуется проводить специальную дыхательную гимнастику, в йоге она носит название «пранаяма». Лечебное дыхание массирует внутренние органы и благотворно воздействует на почки. Выполнять индийские упражнения необходимо под наблюдением инструктора по йоге.

etopochki.ru

Еще полезно почитать про Почки:

Нефроптоз что это Опущена почка что делать Опущена правая почка Бандаж при опущении внутренних органов