Как сохранить сердце здоровым: 5 советов
По утверждению статистиков, преждевременная смерть больше всего связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Что нужно предпринять, чтобы сердце оставалось здоровым как можно больше лет? Как избежать появлению болезней сердца и сосудов?
Нужно посещать поликлинику не реже одного раза в два года, чтобы сдать анализ крови на предмет отсутствия воспаления в организме. Это подскажет врачам наличие или отсутствие изменений эндотелия. Смотрят в анализе показания реактивного белка.
Необходимо мониторить показатель холестерина. Для этого специалисты рекомендуют делать липидограмму, которая является последним достижением медицинской науки и наиболее точна. Нужные показатели определит врач и подскажет лечение.
После сорока лет нужно постоянно контролировать давление с помощью тонометра. Множество пациентов сетуют на сильные головные боли и употребляют множество обезболивающих средств, не подозревая, что это сигналы о высоком или заниженном давлении.
Определиться с давлением сможет тонометр , большой выбор по ссылке https://medico.in.ua/catalog/tonometer/. С его помощью отслеживают суточное давление и подсчитывают пульс. По рекомендациям всемирной известных специалистов следует считать нормальным давление около 135 мм.рт.ст.x85 мм.рт.ст. Необходимо знать, что прописанные кардиологом лекарства для установления правильного давления отменять самостоятельно нельзя, даже если оно стабильно нормальное. Лишь врач может внести необходимые изменения в лечение.
Боремся с вредными привычками и избавляемся от лишнего веса. Все это вместе может привести к инфаркту или инсульту. Когда человек безмерно употребляет спиртные напитки и много курит, то это обязательно приведет к пагубным изменениям в сердце и сосудах, что может закончиться весьма печально. Допускается прием сухого вина один раз в день не более одного бокала. Пить вино разрешается не более пяти раз в неделю. Поддерживайте свой вес по такому показателю, как последние две цифры в росте. Не перегружайте организм жирной, острой и соленой пищей. Употребляйте натуральные продукты питания.
Больше находитесь в движении на свежем воздухе. Это будет способствовать укреплению сердца и сосудов. При этом нельзя перегружать свой организм чрезмерным трудом и физическими упражнениями. Рассчитать нагрузку можно по специальным таблицам.
Берегите свое сердце – и оно откликнется стабильной, длительной работой.
