Как радоваться без алкоголя?
В современном мире алкоголь используется, как легкая возможность расслабиться. Все семейные или дружеские посиделки обязательно сопровождаются горячительными напитками. А выходные и алкоголь стали синонимами не только у молодежи, но и у взрослого поколения. Одни алкоголь используют для веселья, а другие с помощью него забывают о проблемах на работе или в семье.
Как алкоголь воздействует на организм
Алкогольные градусы тормозят центральную нервную систему, из-за этого теряется контроль над речью, движениями, головной мозг перестает работать и организм перестает реагировать на внешние раздражители. В это время у человека создается иллюзия расслабления.
Первичные последствия такого расслабления появляются через несколько часов после застолья.
о «похмелье», оно заключается в том, что у человека начинается головная боль, тошнота (а иногда и рвота), недомогание, а также очень сильно человеку хочется пить. Пристрастие к алкоголю нередко влечёт за собой такую болезнь, как алкоголизм. Человек не может долго быть без рюмки или стакана. А быстрое выведение из запоя включает препараты, которые купируют тягу к спиртным напиткам.
Чем можно заменить алкоголь?
Самый эффективный и полезный способ расслабиться и забыть об алкоголе – это спорт. Эффективная тренировка, после которой горят мышцы, доставляет больше удовольствия, чем кружка пива, процеженная вечером перед телевизором. Всю негативную энергию можно выплеснуть на спортивную грушу. Так же приятным бонусом от занятий спортом, станет красивое, подтянутое тело и ровная осанка.
Также от пагубной привычки поможет избавиться любимое дело. Однажды, по какой-то причине оно было отложено в дальний угол стола. Теперь отличная возможность вспомнить о нем и вновь радоваться и забывать о стрессе без алкояда. Если прежнее хобби не приносит удовольствия, то можно попробовать что-то новое.
Кроме того, что можно найти новое хобби, отличный способ расслабиться – это сделать то, что никогда человек не делал. Это могут быть маленькие дела, купить картину по номерам и раскрашивать ее каждый вечер, наблюдая за тем, как она преображается. Осуществить мечту и купить велосипед, на котором потом отправиться в путешествие. Также можно отправиться гулять по незнакомым улочкам в другом городе. Все что сможет придумать человек, тем можно будет заняться.
Расслабиться можно, применяя простую технику медитации. Она не займет много времени, но будет, довольно, эффективна для расслабления. Одна из простых техник расслабления – это дыхательная медитация. Закрыв глаза, необходимо сконцентрироваться на дыхании, сделать 10 вдохов и выдохов, пока отрицательные мысли не покинут разум.
Необходимо каждый день расслабляться, устраивая минутки релакса. Сделать утром зарядку, прогуляться по парку, приготовить что-нибудь особенное, включить музыку, зажечь благовония. Не стоит после работы садиться за монитор компьютера или включать телевизор, кажущееся расслабление утомляет нервную систему.
Все эти действия помогут избавиться человеку от стресса и необходимости в пристрастии к алкоголю больше не будет.
