Слабый мочевой пузырь у женщин

Слабость мочевого пузыря может доставить человеку ощущение дискомфорта. Особо рьяно эта проблема беспокоит людей во время сезонных холодов и при смене погоды. Ответ на вопрос, как укрепить мочевой пузырь, вопреки расхожему мнению, интересует не только женский пол, но и мужской. Хотя, нужно признать, что мужчины подвержены этому недугу гораздо меньше. Не стоит сразу же впадать в панику, на самом деле проблема имеет достаточно просто решение, но для начала каждому нужно выяснить индивидуальную причину возникновения слабости в мочевом пузыре.

Что является причиной проблем с процессом мочеиспускания

Для здорового и крепкого органа, отвечающего за выведение жидкости из организма, характерно накопление мочи до определенного уровня, который обусловлен его физиологическими параметрами. Когда скапливается предельный объем, то специфический рецептор, который расположен на стенках пузыря, отправляет свой запрос в ЦНС. В результате человек начинает чувствовать нарастающий дискомфорт, который затрагивает нижний квадрант живота и свидетельствует о необходимости посетить туалетную комнату.

Как только акт опорожнения окончен – пузырь сокращается. В этом процессе участвуют мускулатура и нервы, которые призваны координировать частоту сокращений. Но бывают проблемы со здоровьем, при которых одна из частей вышеописанной схемы перестает выполнять свои прямые функции, и тогда возникает соответствующий ситуации вопрос — как укрепить мышцы мочевого пузыря?

Важно: если наблюдается непроизвольный выход мочи под воздействием повышенного давления в области брюшины, например, в ситуации кашля, смеха, поднятия большого веса, то нужно говорить не о мышечной слабости мочевого, а о проблеме недержания мочи. Рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу, потому что у человека понижен тонус сфинктерной мышцы в мочевом пузыре.

Такая проблема характерна для женщин, когда они входят в климактерическую стадию, и обусловлена она изменениями в гормональном балансе.

Почему развивается сфинктерная слабость в мочевом пузыре

Если мочевой пузырь здоров и находится в хорошем физиологическом состоянии, то его мышцы достаточно крепки, чтобы перекрывать уретральный канал. При такой слаженной работе поток мочи не сможет самостоятельно покинуть орган и выйти наружу. Но когда эти мышцы расслаблены, человеку постоянно хочется в туалет.

Важно: мужчины могут страдать от слабости мочевого пузыря из-за развития опухолевого процесса в простате – аденомы.

Чтобы органы, находящиеся в области малого таза, выполняли свои функции без сбоев, они обязаны иметь верное анатомическое расположение, и этот момент часто привязан к тому, насколько крепка мышечная масса тазового дна.
А если от мышечной слабости страдает не мужчина, а женщина? Как укрепить мочевой пузырь женщине? В этой ситуации нужно приложить больше усилий, и направить свое усердие не только на укрепление мочевого, мочевого сфинктера и мускулатуры тазового дня, а и давать возможность поднять тонус мышц, находящихся в нижнем квадранте брюшины.

На что еще нужно обратить внимание

Если у человека есть проблемы с лишним весом, то это может существенно усугубить проблему. Поскольку при тучности отмечается увеличенное давление в области брюшины.
Чтобы подержать процесс восстановления, урологи рекомендуют включить в рацион пищу богатую цинком и витамином А. В этот список входят морепродукты, злаки, семечки подсолнечника, зеленые овощи, семя льна и чай из травы мелиссы.

Комплексные упражнения для нормализации мышечного тонуса в мочевом пузыре

Урологи рекомендуют выполнять специальные упражнения каждый день, тренировка мышц промежности и брюшины поможет избавиться от недуга частого мочеиспускания. Кроме этой явной пользы, такие нагрузки способствуют недопущению возрастного опущения матки и ослабления влагалищных стенок.

Наибольшую результативность дает самое простое упражнение – достаточно просто поочередно расслаблять и втягивать мышца в области промежности. Если у женщины есть возможность, то она должна принять удобное положение и заняться тренировкой, при которой необходимые мускулы напрягаются и удерживаются в напряжении от 3 до 5 секунд. После этого мышцы расслабляют, дают себе отдых, и снова напрягают. Единоразовый подход к упражнению длится три минуты.

Существуют и другие упражнения для укрепления мочевого пузыря:

• В исходном положении человек должен лежать горизонтально, подняв левую конечность вертикально по отношению к туловищу. Удерживать ее в такой позе надо на протяжении 7 секунд, после конечности сменяются и все повторяется снова. Затем ноги по очереди удерживают на отметке угла в 50 градусов, а после минимизируют расстояние от пола до 30 сантиметров. Удерживать ногу на этой высоте необходимо в течение 15 секунд. Особого рекомендованного ритма дыхания нет, рекомендуется дышать так, как удобно. Таким образом подтягиваются мышцы нижнего квадранта брюшины и пресса;


• В исходном положении человек лежит на спине, при этом согнув обе ноги в колене. Стопа левой ноги должна быть тщательно прижата к стопе правой ноги, а колени разведены в сторону как можно дальше. Нужно постараться, и сделать так, чтобы коленями коснуться пола. Такая поза удерживается 5-7 секунд. Это упражнение предназначено для укрепления мышц промежности;
• В исходной позе нужно усесться на пол и вытянуть ноги, ладони лежат на колене. Нужно медленно прогибаться вперед и попытаться дотронуться до стопы, не отрывая ее в движении от поверхности ноги. Держаться за стопу на протяжении пяти минут. В ходе такой тренировки повышается тонус мышц промежности и пресса брюшины. В течение одного подхода упражнение повторяется пять раз/

Мускулатуру нельзя натренировать за пару недель, это трудоемкий и весьма напряженный процесс. И все же нужно уделять этому вопросу внимание каждый день, только в этом случае проблема со слабостью мышц мочевого пузыря исчезнет.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину?

Рекомендуем прочитать историю Ольги Кировцевой, как она вылечила желудок… Читать статью >>

ozhivote.ru

Физиология мочевого пузыря

Мочеиспускание является сложным физиологическим актом, который предполагает процесс одновременного расслабления наружного и внутреннего сфинктера с синхронным сокращением мускулатуры мочевого пузыря. Активное участие в мочеиспускании принимают мышцы промежности и брюшного пресса.

Мочевик обладает очень эластичными стенками. В случае нормальной работы рецепторов сигнал о позыве к опорожнению поступает в мозг, когда объем мочи достигает 160-170 мл.

Анатомические особенности строения мочевого пузыря человека позволяют вместить объем мочи не более 1000 мл (исходя из средних показателей). Из-за ослабленной мускулатуры органа процесс вывода и накопления мочи становится хаотичным и неконтролируемым.

Согласно данным медицинской статистики, подобные проблемы чаще всего наблюдаются у пожилых женщин и детей младшего возраста. Когда мышечные стенки мочевого пузыря утрачивают тонус, головной мозг перестает получать нейронные сигналы, сообщающие о том, что он является наполненным. Подобные нарушения коммуникации чреваты атонией (недержанием) и провоцируют процесс бесконтрольного выделения урины.

Причины патологии

В случае, если организм функционирует без каких-либо серьезных нарушений, мускулатура мочевика должна перекрывать уретральный канал, поэтому урина не может неконтролируемо выделяться. У мужчин проблемы со слабым мочевым пузырем зачастую возникают по причине хронического простатита или аденомы предстательной железы.

Женщинам нередко приходится сталкиваться с подобными проблемами в течение беременности и в послеродовой период, когда тонус мускулатуры промежности и таза значительно снижается. Из-за повышенного давления на ряд внутренних органов создается постоянная компрессия мочевого пузыря, что приводит к ослаблению мышечного сфинктера и мышц, окружающих мочевой пузырь.

Проявления слабости органа

Проблема недержания мочи может быть связана с наличием таких воспалительных заболеваний, как цистит и уретрит, или с раздражением мочевого пузыря, возникающего по причине фобий и волнений.

Главными симптомами слабости мочевого пузыря являются учащенные позывы к мочеиспусканию и увеличение ночных пробуждений, связанных с ощущением переполненности мочевого пузыря.

Эффективные методы лечения

Базовое терапевтическое вмешательство, направленное на то, чтобы укрепить мочевой пузырь у женщин, предполагает регулярное выполнение индивидуально подобранного комплекса особых упражнений. Цель подобной лечебной физкультуры состоит в повышении тонуса мускулатуры, окружающей мочевую полость.

В случае, если упражнения не оказывают положительного эффекта, врач должен подобрать пациенту оптимальный курс медикаментозных препаратов. Многие доктора составляют специальные графики для своих пациентов, согласно которым они должны посещать туалет. Интервал варьируется в диапазоне от часа до двух, и подбирается с учетом индивидуальных особенностей больного.

Медикаментозная помощь

Для укрепления мышц, окружающих мочевой пузырь, обыкновенно назначается курсовой прием фармацевтических препаратов в сочетании рядом физиотерапевтических процедур и грамотно подобранным рационом диетического питания.

Хорошие результаты демонстрируют такие медикаментозные средства, как Оксибутинин, Пропантелин и Флапвоксат, которые способствуют укреплению мышечного аппарата и предотвращению спазмов.

В случае бесконтрольного мочеиспускания, спровоцированного стрессовой ситуацией, врач может назначить такие препараты:

• Кленбутерол;
• Эфедрин;
• Мидодрин;
• Дулоксетин.

С помощью данных лекарственных средств можно повысить сократительные возможности и тонус гладкой мускулатуры.

Нередко назначаются миотропные, гормональные и седативные препараты.

К хирургическому вмешательству прибегают в самых крайних случаях, когда остальные терапевтические методы оказываются недостаточно эффективными. На текущий момент чаще всего используются такие варианты операций:

1. Нейромодуляция. Пациенту имплантируют специальный электрод и генератор, посылающий импульсы непосредственно в головной мозг, что приводит к восстановлению мочеиспускательной функции.
2. Цитопластика. Предполагает увеличение объема мочевого пузыря и снижение его нестабильности хирургическим путем.

Если курс таблеток не приносит положительного результата, пациенту может быть прописана инъекция ботулотоксина. Вещество представляет собой рафинированный токсин, воздействующий на ряд нервных окончаний и блокирующий выпуск ацетилхолина, который приводит к непроизвольному сокращению мышц.

Подобные манипуляции должны осуществляться квалифицированным медицинским специалистом. Перед началом процедуры врач должен сделать местную анестезию. Продолжительность эффекта варьируется в диапазоне 7-9 месяцев.

Упражнения для укрепления тонуса мышц

Для того, чтобы укрепить мочевой пузырь, могут быть использованы упражнения Кегеля, которые подходят как для женщин, так и для мужчин. Однако положительных результатов получится добиться только в случае регулярного выполнения комплекса и постепенного повышения нагрузки.

Упражнения Кегеля отличаются разнообразным характером, и включают в себя наклоны, приседания, повороты туловища, вращательные движения тазом, а также последовательное расслабление и напряжение различных групп мышц. Из наиболее эффективных упражнений стоит выделить следующие:

1. Заняв исходное положение лежа на полу, нужно поочередно поднимать правую и левую ногу до точки, где тело образует прямой угол. Зафиксировав на несколько секунд ноги в данной позиции, они плавно опускаются обратно до уровня поверхности пола. В процессе выполнения упражнения угол меняется с 90 до 45 градусов.
2. Ходьба с мячом, зажатым между бедер. Выполняется на протяжении нескольких минут в невысоком темпе.
3. Заняв исходное положение стоя и выбрав в качестве опоры стул, нужно приступить к медленным приседаниям, во время выполнения которых колени смотрят в разные стороны. Упражнение должно вызвать ощутимое напряжение мускулатуры таза.
4. Лежа на спине, ноги необходимо согнуть в коленях и немного развести по сторонам, сжав ступни вместе. Зафиксировав в таком положении ноги, нужно постараться сохранить неподвижность на протяжении 4-7 секунд.

Избавление от стрессов

В случае недержания мочи, вызванного стрессами, женщинам и мужчинам чаще всего подбирают комплексную терапию, включающую в себя следующие элементы:

• снижение массы тела и избавление от лишнего жира;
• физиотерапия;
• гормональные препараты;
• упражнения Кегеля;
• лечение сопутствующих заболеваний.

Стрессовое недержание мочи может у женщин может быть спровоцировано особенностями анатомического строения мочевыделительной системы или проблемами, возникающими в послеродовой период. В подобных случаях врачи нередко прибегают к хирургическому вмешательству.

Слинговые операции предусматривают установку имплантанта, который срастается с тканью и приживается в мочеполовой системе. Кольпосуспензия предполагает подшивание тканей к связкам паховой области и передней брюшной стенке. Существуют специальные объемообразующие гели, сужающие просветы каналов и замедляющие отток мочи.

Коррекция образа жизни и правильное питание

Людям, страдающим от проблем с мочевиком, стоит ввести в собственный рацион растительную клетчатку. Она способна наладить стабилизировать пищеварительный процесс, избавить кишечник от различных токсинов и шлаков и предотвратить возникновение запора.

Важным элементом, необходимым для укрепления тканей, является цинк. Наиболее высокая концентрация данного элемента наблюдается в семенах тыквы и подсолнуха, морепродуктах и красной рыбе. Необходимо потреблять витамин Е в достаточном количестве. Содержится он в зеленых овощах, орехах и проростках пшеницы.

Вместо привычного чая лучше всего пить отвары и настои из мелиссы, хвоща полевого, череды и других лекарственных трав. Рекомендуется ограничить употребление пряностей и острых специй, поскольку они обладают выраженным мочегонным эффектом.

Даже небольшая щепотка поваренной соли способна удерживать жидкость в пределах организма. Поэтому незадолго до сна можно съесть скромную порцию салата из свежих овощей с добавлением льняного масла и соли, что позволит ослабить давление на стенки мочевика.

Терапия народными средствами

Существует множество народных рецептов, позволяющих повысить тонус мускулатуры и избавиться от различных сбоев мочеполовой системы. Наибольший интерес представляют следующие целебные растения и травы:

1. Рыльца кукурузы. 2-3 ст.л высушенных рылец заливают 500 мл кипятка и настаивают не менее 1,5-2 часов. За сутки необходимо выпивать по 250 мл настоя, разбив его на два приема.
2. Высушенные плоды черемухи. Спасают от ночного недержания мочи. Хорошим терапевтическим эффектом обладает также кора черемухи, из которой готовится настой на водяной бане и употребляется вместо обыкновенного чая.
3. Настой из семян укропа. 2 ст.л. на 400 мл кипятка настаивается на протяжении нескольких часов. Принимать его нужно в количестве 150-200 мл в сутки.

Морковь и свежевыжатый сок из нее являются превосходным средством против недержания мочи, которое особенно эффективно для людей в возрасте. Для укрепления мочеполовой системы и избавления от негативной симптоматики полезно употреблять кору дуба и птичий горец.

Как помочь женщинам пожилого возраста?

Женщинам в возрасте рекомендуется использовать такие способы лечения слабости мочевого пузыря, как сидячие ванночки с теплой водой, в которые добавляются отвары ромашки, череды и других трав. Температура воды не должна превышать 36,5 градусов. Лучше всего выбирать брюки и юбки, сделанные из натурального сырья и ежедневно выполнять 10-15 минутный комплекс упражнений, направленный на укрепление мочевого пузыря.

Профилактика заболевания

Для достижения наилучших результатов в деле укрепления мочевого пузыря стоит внести ряд корректив в привычный образ жизни. Прежде всего, необходимо придерживаться диеты, рекомендованной лечащим врачом даже после улучшения состояния мочеполовой системы. Нужно отказаться от пагубных пристрастий и употребления газированных напитков, крепкого чая и кофе.

Важно пройти полноценное диагностическое обследование на предмет наличия воспалительных процессов, затрагивающих ткани мочевого пузыря. Настоятельно не рекомендуется подвергать собственный организм переохлаждению, а также избегать стрессовых ситуаций и тяжелых физических нагрузок.

urohelp.guru

Причины и симптомы

У женщин и мужчин различное строение мочеполовой системы. Женские органы более уязвимы, ведь их уретра короче. Это увеличивает риск развития инфекционных заболеваний как мочевого пузыря, так и других органов. Период вынашивания ребенка и процесс родов влияет на состояние мышечного тонуса. Из-за этих факторов слабость мочевого пузыря у женщин возникает в несколько раз чаще, нежели у мужчин.

На ослабление также влияют:

• хронические заболевания мочевого пузыря и почек;
• переохлаждение;
• чрезмерная физическая нагрузка;
• возрастные изменения;
• состояние гормонального фона (когда речь идет о климаксе).

Главные признаки слабого мочевого пузыря:

• частые позывы к мочеиспусканию;
• желание сходить в туалет возникает в ночное время;
• недержание мочи.

Укрепление мышц промежности и таза

Когда возникает проблема с ослаблением мочевого пузыря, то пациентке рекомендуют выполнять специальные упражнения для укрепления мышц тазового дна и промежности.

Важно!

Ощутить мышцы промежности можно сходив в туалет. Необходимо приостановить поток мочи во время мочеиспускания. В этот момент вы почувствуете, где они находятся.

Комплекс специальных упражнений нужно делать длительный период. Но первые результаты лечения будут заметны уже спустя несколько недель, после начала занятий. Главное, тренировать мышцы требуется каждый день. Во время занятия после каждого упражнения делать перерыв на 5 минут.

Специальный комплекс выглядит таким образом:

1. Нужно лечь на спину и расслабиться. Одновременно напрягать мышцы промежности и таза. Напряжение удерживать до 10 секунд, а затем расслабиться. Повторить минимум 5 раз.
2. Лечь на спину и вытянуть ноги. Левая нога сгибается и подтягивается к животу, а мышцы промежности напрягаются. Удерживается напряжение в течение 10 секунд и отпускается нога. Упражнение повторяется по 5 раз для каждой конечности.
3. Лечь на спину и согнуть ноги в коленках (ступни должны оставаться на полу). В таком положении напрягаются мышцы промежности (напряжение удерживается 5 секунд). Упражнение повторяется минимум 5 раз.
4. Сесть на стул и поставить ноги на пол, подстелив под них полотенце. Положив руки на бедра, напрячь мышцы в области промежности. В это время двигать ногами, как бы втирая полотенце в пол, смещая его вперед и назад. Такое упражнение делать в течение 2 минут, а после, в течение 1 минуты, шагать на месте. Необходимо сделать несколько таких подходов.
5. Лечь на спину и согнуть ноги в коленках (дополнительно понадобится мяч). Коленями зажимаем мячик и приподнимаем таз. Плавно двигаем тазом слева направо. Упражнение делается в течение 15 секунд, а после перерыва в 15 секунд повторяется. Нужно сделать 5 подходов.

Дополнительные упражнения

Повысить тонус мышц промежности и тазового дна можно даже во время работы, учебы или прогулки. Этот способ подходит тем женщинам, у которых очень мало свободного времени на применение комплекса специальных упражнений. Такие занятия могут дополнить основной комплекс и быстрее добиться нужного результата. Что нужно делать:

• используя любую возможность напрягать мышцы промежной зоны;
• хорошо делать такие напряжения во время ношения тяжестей (например, сумки из магазина);
• при любой возможности ходить на цыпочках.

Важно!

Лечение назначает только врач. Он подробно разъяснит все тонкости выполнения упражнений и назначит необходимую терапию.

Другие рекомендации

Лечение слабого мочевого пузыря одними упражнениями не ограничивается. Женщине необходимо придерживаться определенной диеты. Следует обогатить свой рацион:

• продуктами с цинком (семечки тыквы и подсолнуха, рыба, крупы);
• витамином Е (овощи зеленого цвета, любые орехи).

Главное, сделать свое питание сбалансированным. Не стоит употреблять пряную и острую пищу. Она обладает мочегонным действием. Перед сном не рекомендуется пить, чтобы ночью желание сходить в туалет возникало реже. Следует отказаться от кофе, алкоголя, газированных напитков, ведь они являются диуретиками.

Желательно избавиться от лишних килограммов. Избыточный вес – причина того, что в брюшной полости повышается давление.

Доктор может назначить для лечения ослабленного мочевого пузыря специальные препараты. Но перед этим он обязан провести полное обследование. Иногда приходится прибегать к хирургическим вмешательствам, но это бывает очень редко (в запущенных случаях).

aurolog.ru

Причины ослабления мочевой полости

Проблемы с мочевым пузырем появляются у мужчин зачастую из-за сбоев в работе предстательной железы. Помимо этого, спровоцировать ослабление может и ряд прочих факторов, негативно сказывающихся на мочевой полости. У женщин ослабленность мочевой полости возникает чаще всего из-за возрастного фактора, а также из-за множества других причин, которые следует рассмотреть более детально.

Вернуться к оглавлению

Причины у мужчин

Спровоцировать истощение мочевого пузыря у мужчин могут такие факторы:

• воспалительные и инфекционные процессы в мочеиспускательном канале;
• нарушения стула (длительные запоры);
• простатит;
• неврологические заболевания;
• мочекаменная болезнь;
• новообразования в предстательной железе;
• прием определенных медикаментов;
• частые и сильные стрессы.

Вернуться к оглавлению

Причины у женщин

Женщины, рожавшие несколько раз, нередко страдают слабостью мочевого пузыря, так как в процессе родов мышечный тонус таза и промежности ослабевает, а внутренние органы спускаются, оказывая давление на мочевую полость. Частой причиной ослабления пузыря выступает и климакс, в ходе которого организм претерпевает сильные изменения в гормональном фоне. Сфинктер мочевого пузыря становится слабым и не удерживает должным образом урину. Из-за этого при минимальных нагрузках уретра открывается, а моча выходит наружу. Часто женщины отмечают самопроизвольный вывод урины во время смеха, кашля и чихания.

Слабый пузырь диагностируется и в случаях раздражения органа, которое происходит на фоне мощных стрессов и длительных нервных ситуаций. Помимо этого, часто ослаблена мочевая полость во время ее заражения и воспалительных процессов, что бывает, к примеру, при цистите (воспалении мочевого пузыря).

Вернуться к оглавлению

Симптомы слабости органа

Пациенты, испытывающие состояния, когда мочевой пузырь ослаблен, отмечают появление частых и неконтролируемых мочеиспускательных позывов, а также самопроизвольное выведение урины, когда происходит напряжение мышц брюшной полости. Состояние, когда сфинктер не держит мочу, разделяют на 2-е группы:

• Первая. Пациент испражняется, но предварительных мочеиспускательных позывов не ощущает. Зачастую слабость этой группы наблюдается у детей и у мужчин.
• Вторая. Больной испытывает настолько сильное напряжение мышц мочевой полости, что не в силах сдержать позыв к мочеиспусканию. Зачастую к этой группе принадлежат люди с циститом.

Вернуться к оглавлению

Медикаментозное укрепление мочевого пузыря

Таблетки для укрепления мышц

Укрепление мочевого пузыря изначально производится с помощью специальных упражнений, которые назначаются специалистом. Упражнения базируются на том, чтобы укрепить стенки мочевой полости и привести мышечный тонус в порядок. В ситуациях, когда упражнения не дают должного эффекта, доктора прибегают к помощи лекарственных препаратов. Для начала врачи прописывают медикаменты, воздействие которых направлено на укрепление мышц и стенок пузыря. Препарат должен обладать антимускариновой активностью, а к наиболее часто используемым относятся средства оксибутинина хлорида. Они имеют не только антимускариновый, но и антиспазматический эффект, что помогает снять спазмы слабой мочевой полости. Доктора настоятельно рекомендуют не употреблять диуретические препараты в ходе терапии, поскольку они выступают раздражителями и еще больше ухудшают симптоматику.

Вернуться к оглавлению

Упражнения для укрепления тонуса мышц

Большинство специалистов сходятся во мнении, что многим женщинам довелось бы избежать большого количества проблем с мочеполовой системой, только условием является выполнение ежедневного комплекса специальных упражнений для укрепления мышц. Они призваны не только справиться со слабым мочевым пузырем, но и могут выступить в качестве профилактики развития этого состояния. Рассмотрим наиболее действенные упражнения для укрепления мышечного тонуса:

• Следует поочередно напрягать и расслаблять мышцы промежности. Напряжение составляет приблизительно 6 секунд, после чего мышцы расслабляются и снова напрягаются.
• Потребуется принять положение лежа на спине, а ногу поднять вверх под углом в 90 градусов и задержать на 5 секунд. Затем нога опускается и таким же образом поднимается правая нога. Следующий подъем должен происходить под углом в 45 градусов. По ходу последнего выполнения нога не должна быть выше уровня пола больше, чем на 30 сантиметров.
• Положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Подошвы следует совместить вместе, а колени развести в стороны, насколько это позволяет растяжка. В таком положении нужно зафиксироваться на 10 секунд, после чего свести ноги вместе и продолжить разводить заново.
• Следует присесть на пол, ноги вытянуть и свести вместе, ладошки расположить на коленях. Затем начать тянуться к носкам и задержаться в максимальной точке на 6 секунд.
• Принять положение стоя, свести ноги вместе и делать наклоны вперед, пытаясь дотянуться до пола.
• Встать рядом со стулом, руки расположить на его спинке, ноги расположить на ширине плеч и делать глубокие приседания, так, чтобы колени не выходили за носки.
• Потребуется взять мяч, зафиксировать его между коленями и сжимать как можно сильнее.

Вернуться к оглавлению

Избавление от стрессов

Слабость мочевого пузыря нередко вызывают стрессовые ситуации. Что делать, если симптомы слабого мочевого пузыря диагностированы из-за воздействия стресса? Врачи рекомендуют прибегать к помощи расслабляющих массажей, во время которых можно проделывать следующие манипуляции:

• Принять положение лежа на животе и постараться максимально расслабиться. Кожный покров в области крестца оттянуть пальцами и гладить полученную складку по направлению к позвоночнику. Поглаживающие движения следует проделывать на протяжении 8 минут.
• Такие же манипуляции проделать в поясничной области, на 4 позвонка выше, чем крестец.
• Потребуется присесть на пол и приставить к себе ноги, а ступни свести вместе. Обхватить руками лодыжки, оказывая давление локтями на колени и стараясь опустить их вниз. Давление следует оказывать в течение 11-ти секунд, после чего расслабиться и встряхнуть ноги, а затем проделать то же самое 10 раз.
• Следует лечь на спину, а ноги согнуть в коленях, после чего разводить их в стороны, пытаясь прилагать усилия.

Кроме массажа, укрепить мочевой пузырь женщине можно и с помощью тепла. Рассмотрим популярные методы:

• Применение сидячих ванночек.
• Теплые ножные ванночки с добавлением ромашки. Для этого нужно взять сушенную лекарственную ромашку и добавить в теплую воду (не выше 36-ти градусов по Цельсию). Прибегать к помощи таких ванн важно каждый вечер.
• Применение теплых грелок, которые потребуется прикладывать к нижней области брюшины перед сном.
• Посещений бани или сауны хотя бы несколько раз в месяц. Важно запомнить, что между посещением парилок запрещено принимать холодный душ или нырять в бассейн.

Вернуться к оглавлению

Коррекция образа жизни

Чтобы укрепить мышцы мочевого пузыря, специалисты рекомендуют поменять свой привычный образ жизни, внеся в него ряд существенных изменений:

• Придерживаться правильного и сбалансированного питания, которое было оговорено с лечащим врачом.
• Отказаться от употребления крепких кофе и чая, а также алкогольных напитков и газировок.
• Бросить курить или снизить количество сигарет.
• Увеличить количество употребляемой жидкости. Выпивать как минимум 2 литра жидкости в день.
• Составить график посещения уборной. К примеру, ходить в туалет не чаще 1-го раза в час.
• Прибегать к помощи специальных урологических прокладок, если требуется покинуть дом.
• Пройти обследование, чтобы убедиться, что в мочевом пузыре нет инфекций и воспалительных процессов. В ситуациях же, когда они присутствуют, провести полное лечение.

Вернуться к оглавлению

Правильное питание

Для укрепления мочевого пузыря важно блюсти специальную диету, которая назначается специалистом и включает максимум витаминов и минералов, необходимых организму для нормальной жизнедеятельности. И женский, и мужской мочевой пузыри нуждаются в витаминах А, С и Е, а также в достаточном количестве цинка, поэтому диетическое питание обязательно должно включать в себя ряд таких продуктов:

• большое количество морепродуктов и рыбы;
• злаковые культуры;
• много овощей зеленого цвета (в свежем виде);
• сухофрукты;
• чаи из трав;
• отвары травяные.

Доктора настоятельно рекомендуют хотя бы изредка включать в рацион красную рыбу, поскольку она обладает огромным количеством полезных компонентов, благодаря которым не только мочеполовая система приходит в норму, но и другие жизненно важные органы человека. При приготовлении еды важно не делать ее слишком острой, жирной, соленой и пряной. Соленая еда провоцирует отечности и задерживает в организме воду, а пряная имеет мочегонный эффект. Жирная и острая еда выступает в качестве раздражителя слизистой оболочки слабой мочевой полости, провоцируя мочеиспускательные позывы, что не позволяет укрепить мочевой пузырь.

Вернуться к оглавлению

Терапия народными средствами

Лечение народными средствами, когда ослаблены мышцы мочевой полости, применяется часто. Плюсом народной терапии выступает натуральность компонентов. Рассмотрим наиболее эффективные средства для терапии состояния ослабления мышечной ткани:

• Рута и полынь. Для приготовления отвара потребуется взять 2-е столовые ложки полыни и 1-у руты. Заливаются травы 2-мя стаканами кипятка, после чего настаиваются в течение часа и процеживаются. Употребляется отвар каждый день по 50 миллилитров. Продолжительность приема составляет 10 дней, затем делается перерыв на 2 дня, после чего в случаях нужды лечение продолжается, согласно той же схеме.
• Цикорий и шалфей. Нужно взять 100 грамм шалфея и цикория. Каждая столовая ложка трав заливается стаканом кипятка и настаивается в термосе около 12-ти часов. Принимать отвар следует каждый день перед употреблением еды. Терапия составляет не меньше 3-х месяцев.
• Молоко. При воспалительных процессах в мочевом пузыре употребляют на ночь стакан парного молока, в котором размешана ложка соды.

Вернуться к оглавлению

Укрепление мышц у детей

Чтобы усилить и укрепить ослабленные мышцы тазового дна у ребенка, которые не держат должным образом мочу, доктора рекомендуют прибегать к помощи таких щадящих народных средств, но давать их рекомендуется в комплексе с таблетками:

• Репчатый лук. Потребуется взять одну луковицу и натереть ее на терке, чтобы получить кашицу. В чайную ложку луковой каши нужно добавить чайную ложку меда и натертого на терке яблока. Полученную смесь перемешивают, пока не будет достигнута однородная консистенция. Деткам кашицу дают за полчаса до приема пищи.
• Трава зверобоя и боярышник. Для приготовления нужно взять 4 части сухих цветков боярышника, 2-е части сушеной мяты, 2-е части зверобоя и 1-у часть травы хвоща полевого, и все тщательно перемешать. Из полученной травяной смеси вымерять чайную ложку и добавить в нее стакан горячей воды, после чего оставить на 15 минут. Затем отвар охлаждается и процеживается сквозь марлю. Употребляется средство по половине стакана 5 раз в сутки, а последний раз пить его нужно до 5-ти часов вечера.
• Травяная смесь. Нужно взять в одинаковых пропорциях траву зверобоя, лекарственную ромашку, семеня укропа, сушеные листья брусники, чабрец, тысячелистник, пастушью сумку и цветки арники. Из полученной сушеной смеси отмеряется чайная ложка и заливается стаканом горячей воды. Отвар настаивается на протяжении получаса и употребляется несколько раз в день.
• Зверобой. Для приготовления настоя следует взять 40 грамм сухих цветков зверобоя и добавить к ним литр кипятка, поставить в теплое место на 3 часа и закутать полотенцем. После чего настой процеживается и охлаждается. Употребляется вместо чая на протяжении суток и в качестве чая перед сном, который поможет избавиться от недержания мочи ночью как у детей, так и у взрослых.

Вернуться к оглавлению

Профилактика

Чтобы избежать состояний, когда мочевая полость ослабленная, доктора рекомендуют придерживаться простых принципов. Важно не допускать переохлаждения и одеваться как можно теплее в холодные времена года. Тщательно блюсти гигиену наружных интимных органов и не допускать длительных запоров, которые могут растянуть стенки мочевого пузыря. Поэтому человеку следует добавить в свой рацион как можно больше продуктов, богатых клетчаткой.

Особое внимание нужно уделить массе тела, так как тонус мышц слабеет и от лишнего веса. Помимо этого, потребуется не допускать поднятия слишком тяжелых предметов и не подвергать себя чрезмерной физической нагрузке. В случаях же, когда сфинктер и мышцы мочевого пузыря ослабли, важно принимать все лекарства, назначенные специалистом, а также тренировать и стимулировать тазовое дно.

etopochki.ru

Еще полезно почитать про Почки:

Цистит с кровью в моче у женщин Народные средства при цистите у женщин Что такое цистит у мужчин симптомы Цистит лечение у женщин таблетки