Йога для почек

Йога при заболеваниях почек приносит очень ощутимые результаты. Могу это утверждать, испытав эффективность асан для укрепления почек на собственном опыте. Ушли в прошлое регулярные стационарные лечения и температура за 40, когда почки болят так, что ноги на кровати "подпрыгивают". Помогла мне Р№РѕРіР° избавиться и от опущения почек.

Те, кто знаком с этими неприятными болезнями, конечно, знают, что традиционная медицина разводит руками и говорит, что все эти заболевания хронические, а значит, вылечить их практически невозможно. Поэтому, устав от таблеток, систем и постоянных анализов, больные ищут различные народные средства для лечения мочеполовой системы.


Конечно, особое внимание нужно уделить РѕС‡РёС‰РµРЅРёСЋ организма в целом и очищению почек, в частности. Только, проведя очищение, можно правильно излечить болезни почек и делать их регулярные профилактики.

Сентябрь — самое прекрасное время, чтобы без вреда для здоровья провести Арбузное очищение — один из самых действенных методов выведения из почек песка и камешков. После него рекомендован курс фильтрации почек на отваре толокнянки или другие народные средства для профилактики образования почечных камней

Но, если вы подключите ко всем рекомендациям народной медицины еще и асаны из йоги для укрепления почек, то выздоровление пойдет гораздо быстрее, а профилактика болезней станет наиболее эффективной!

www.liveinternet.ru

Противопоказания при выполнении асан

Выполняя упражнения необходимо помнить, что делать их могут все желающие, причем проделывать все нужно в замедленном темпе. При этом не стоит забывать, что существует и целый ряд различных противопоказаний для желающих заняться упражнениями:


  • наличие злокачественных образований;
  • черепно-мозговых травм;
  • заболеваний сердца типа тахикардии или аритмии;
  • повреждений позвоночника;
  • острых инфекций;
  • болезней кровеносной системы.

Действие асан на организм при заболеваниях почек

На всем организме человека отрицательно сказываются нарушения в работе почек: память ухудшается, внимательность ослабляется, утомляемость возрастает, возникают боли в пояснице.

Для заболеваний почек имеется целый комплекс различных асан. В процессе их выполнения чередуются вогнутые и выгнутые положения тела. Тело вогнуто – кровь в ткани всасывается, при выгнутом – выжимается. Выполняемые после наклонов и прогибов боковые натяжения способствуют усилению кровоснабжения почек.

Выполнение асан способствует усилению кровообращения, доставке питательных веществ и кислорода к органам. При этом боли и спазмы существенно уменьшаются.

Следует напомнить, что йога для почек выполняется не в период обострения, а перед началом стоит провести очищение почек, позволяющее избавиться от камней и песка.

beregudom.ru

Лечебная йога: противопоказания

Прежде чем приступить к занятиям лечебной йогой, важно ознакомиться со списком противопоказаний. Для занятий йогой существуют общие противопоказания, а также те, что относятся к выполнению конкретной асаны. Общими противопоказаниями служат:


  • психические расстройства;
  • злокачественные новообразования;
  • тяжелые черепно-мозговые травмы;
  • нейроинфекции;
  • повреждения позвоночника;
  • инфекционные поражения;
  • травмы опорно-двигательного аппарата менее чем полугодовой давности;
  • органические поражения сердца (мерцательная аритмия, пароксизмальная тахикардия, некомпенсированные пороки, дистрофия миокарда, аневризма аорты);
  • послеоперационный период;
  • послеродовый период (первые три месяца);
  • острые инфекции;
  • заболевания крови;
  • температура тела выше 37 и ниже 36,2;
  • острый и подострый период хронических заболеваний (особенно при инфаркте миокарда). 

Стоит соблюдать осторожность при остеохондрозе позвоночника и артериальной гипертонии, сильной физической усталости и постоянном приеме большого количества медикаментов.

Кроме того, нельзя выполнять асаны на полный желудок (не раньше чем через 3-4 часа после принятия пищи), а также париться в сауне менее чем за 4 часа перед занятиями йогой или ранее чем через 6-8 часов после.

Как работает лечебная йога при заболеваниях почек


Суть оздоровительного эффекта йоги при заболеваниях почек заключается в чередовании выгнутого и вогнутого положения тела. При вогнутом положении кровь из тканей «всасывается», а при выгнутом, наоборот, «выжимается». Получается своеобразный «эффект губки».

Если после наклонов и прогибов выполнять боковые вытяжения, при этом значительно улучшается кровоснабжение почек.

Важна регулярность выполнения комплекса асан. Для достижения лечебного эффекта следует заниматься по 15-20 минут дважды в день, без пропусков.

Комплекс асан при заболевании почек

Поза связанного угла. Для ее выполнения понадобится специальный валик для йоги (болстер). Положите его на коврик и сядьте таким образом, чтобы болстер касался крестца. Далее согните ноги в коленях, соединив подошвы, и как можно ближе приведите стопы к тазу. Затем медленно и осторожно опустите на валик голову и позвоночник, при этом таз должен остаться на коврике, а мышцы ягодиц – быть расслабленными. При ощущении дискомфорта в паху или шее можно подложить под них сложенное одеяло. Следует находиться в этой позе 4-5 минут.

Предупреждение: эта асана не выполняется при астме, травмах спины и диарее.

Поза посоха. Сядьте на коврик и вытяните ноги таким образом, чтобы соединить стопы. Вдохните и наклонитесь вперед, причем, выполняя данную позу, нужно наклоняться от таза, а не от талии. Старайтесь вытягивать корпус, наклоняясь по возможности, глубже. Если сможете, захватите ладонями внешние края стоп, выпрямив руки в локтях, или же воспользуйтесь ремнем. Делая вдох, слегка поднимайте и вытягивайте корпус, а выдыхая, углубляйте наклон.


Противопоказания те же, что и при Позе связанного угла.

Поза вытянутого треугольника. Расставьте ноги примерно на 100-120 см и встаньте прямо. Поверните немного внутрь левую стопу, а правую – наружу. Вытяните в стороны руки с обращенными вниз ладонями. Правую руку опустите на пол позади правой голени, левую руку вытяните вертикально вверх. Делая вдох, разверните к потолку живот и грудную клетку, поверните голову и взгляните на большой палец левой руки. Дышите ровно, находясь в позе 10-15 дыхательных циклов. Поднимитесь на вдохе и выполните упражнение, склонившись влево.

Предупреждение: асана не выполняется при головной боли, диарее и склонности к пониженному артериальному давлению.

Наклон головы к колену. Сядьте на край сложенного на полу одеяла и вытяните ноги вперед. Согните в колене правую ногу, а пятку поместите рядом с пахом. Опустите колено согнутой ноги на пол (если не получается, подложите под бедро одеяло). Выпрямите спину, развернув вперед таз. На вдохе потяните позвоночник, а на выдохе наклонитесь вперед, двигаясь от таза, а не от талии. Захватите обеими руками ступню (если не получается, используйте ремень или эластичную ленту). Постарайтесь наклониться поглубже, при этом плечи, лицо и шея должны быть расслаблены, а локти – разведены в сторону. Растягивайте левую ногу (колено обращено вверх). Когда примете позу, попробуйте расслабиться и сосредоточиться на дыхании. Потяните верхнюю часть ступни на себя. Оставайтесь в данной позе 30-40 секунд и повторите с другой ногой.


Предупреждение: асана не выполняется при астме и травме колена.

Для  лечения заболеваний почек в йоге предусмотрены и другие асаны, однако эти имеют наименьшее число противопоказаний и больше подходят не слишком тренированным людям.

vitaportal.ru

Даже если вы страдаете заболеваниями почек и мочеполовых путей – циститом, пиелонефритом или почечной недостаточностью, ваша практика йоги по духу не должна отличаться от практики человека, который считает, что у него нет проблем со здоровьем. Каждый «ведет» свою индивидуальную садхану – эта точка зрения распространена в Пуне, в Институте йоги Айенгара, и она базируется на принципах, изложенных в Йога-сутрах Патанджали, согласно которым йогой могут заниматься все, вне зависимости от возраста и здоровья. Важно помнить только, что здоровье – это сопутствующая цель, которая на пути к духовному совершенствованию устраняет препятствия в виде болезней.

При острых заболеваниях почек практика должна начинаться с Шавасаны (позы Мертвеца) с ролом, скрученным из небольшого одеяла и подложенным под область почек.


гда воспалительный процесс уже позади и необходимо общеукрепляющее воздействие, вместо валика можно подложить два «круглых кирпича» (они есть в любом классе йоги Айенгара). Опора под область почек приподнимает и тонизирует их, а также готовит ученика к дальнейшим действиям. При сильных болях в области поясницы после Шавасаны выполняются несколько поз лежа: Супта Вирасана (поза Героя лежа), Супта Свастикасана (поза Благопрятного знака лежа), Супта Баддха Конасана (поза Связанного угла лежа) с поддержкой под почки, такой же, как в Шавасане.

Выстраивая программу, обязательно включите в нее несколько наклонов вперед. В целом общий принцип работы Б.К.С. Айенгара с почками – это чередование выгнутого и вогнутого положения тела. Когда вы лежите в Супта Баддха Конасане, область почек выгибается, а в наклонах вперед ее нужно направлять назад. При выгнутом положении кровь из тканей выжимается, а при вогнутом – всасывается, создавая «эффект губки». Из наклонов вперед лучше всего подходит Пашчимоттанасана (поза Вытяжения задней части тела), поскольку в ней почки находятся в вогнутом и в то же время вытянутом положении.

Затем выполняются наклоны из положения стоя: Уттанасана (поза Интенсивного вытяжения стоя) и Празарита Падоттанасана (поза Вытяжения с широко расставленными ногами). Причем Празарита Падоттанасана выполняется так, как ее описал Гуруджи в книге «Йога Дипика» – здесь в конечной фазе он глубоко заводит голову за ноги. После можно приступить к боковым вытяжениям: Уттхита Триконасане (позе Вытянутого треугольника) и Уттхита Паршваконасане (позе Бокового вытянутого угла). Лучше эти позы делать у «коня» или у стены с кирпичом под ладонью, добиваясь ровного положения позвоночника, такого, при котором почки мягко вытягиваются. Благодаря боковым вытяжениям, выполняемым после прогибов и наклонов, почки возвращаются в нейтральное положение и в результате насыщаются свежей здоровой кровью.


Следует отметить, что позы стоя включаются в практику, только когда воспалительный процесс миновал. Если все в порядке, можно дополнить комплекс Паривритта Триконасаной (позой Скрученного треугольника). Эта поза оказывает наиболее сильное терапевтическое воздействие на почки, поскольку в ней они не только вытягиваются, но еще и выжимаются подобно белью. Чтобы усилить этот эффект, в Паривритта Триконасану можно добавить чередование выгнутого и вогнутого движений: выполнив скручивание, сначала уводить голову вперед, создавая выпуклое положение, а затем отклонять ее назад, создавая вогнутое. Здесь нужно стараться глубже заворачивать заднюю ногу внутрь, чтобы выровнять таз. Но наиболее сильное воздействие на почки оказывает Паривритта Паршваконасана (Скрученная поза Бокового угла), поскольку это и прогиб, и наклон, и вытяжение, и скручивание «в одном флаконе». Лучше делать ее у коня, чтобы учитель фиксировал таз, корректируя вытяжение позвоночника.

Далее выполняются наклоны вперед из положения сидя, например, Джану Ширшасана (поза Головы, направленной к колену), а затем Саламба Ширшасана (Стойка на Голове) – классическая или на веревках, если болезнь находится в стадии ремиссии.


гда мы находимся в вертикальном положении, почки часто сжаты и плохо снабжаются кровью, зато в перевернутых позах они освобождаются. После Ширшасаны можно сделать более интенсивные прогибы назад, например Уштрасану (позу Верблюда) и несколько простых скручиваний. Далее Сарвангасана (Стойка на Плечах), которую лучше выполнять на стуле, чтобы область почек прогибалась, и Халасана (поза Плуга), которая позволит вытянуть спину после прогиба. Чтобы усилить вытяжение, выполните Паршва Халасану (Боковую позу Плуга). Затем следует Випарита Карани (поза Согнутой свечи) – она создает иммуномодулирующий эффект.

Последняя поза – Шавасана. В ней при хорошем самочувствии снова можно подложить «круглые кирпичи» под область почек. После такой Шавасаны настроение должно быть приподнятым, ведь в этом положении активно вырабатывается адреналин.

yogajournal.ru