Минеральная вода для почек

При болезнях выделительной системы выбираются методы, которые устраняют причины дисфункций органов и очищают их. Лечение почек минеральной водой можно назвать идеальным, так как оно отвечает указанным выше критериям. Какая вода подходит при болезнях почек и мочевого пузыря? Много ли нужно пить ее, если больные почки? Каково влияние на процесс их очищения?

Целебные свойства минеральных вод

Их много. Например, выводят солевые отложения, производят реминерализацию костной ткани организма, положительно влияют на нервную систему, регулируют водно-солевой баланс и, таким образом, влияют на артериальное давление. Их делят на три группы:

  • столовые — минерализация менее 1 г на литр, подходят для ежедневного употребления, профилактика при заболевании мочевого пузыря;
  • лечебно-столовые — минерализация 1−10 г на литр, без назначения доктора можно пить здоровому человеку непродолжительное время для профилактики и лечения определенных заболеваний;
  • лечебные — показатель минерализации более 10 г на литр, рекомендуют пить только по назначению специалиста.

Вернуться к оглавлению

Показания к применению минеральных вод

При пиелонефрите эффективно применение минеральных вод.

Нарушения в работе выделительной системы сопровождаются повышением концентрации фосфатов, оксалатов, уратов. Накапливаясь, они образуют взвеси, раздражающие стенки мочевого пузыря, со временем превращаются в песок и камни. Как достигается результат от лечения? Вначале удаляются гнойные и слизевые образования, устраняют патогенную микрофлору. Далее в резервуарах почек устанавливается коллоидное равновесие, при котором солевые отложения начинают растворяться, исчезает возможность образования нерастворимых солей. Такое лечение эффективно при заболевании почек:

  • пиелонефрит;
  • мочекаменная болезнь, диатез;
  • цистит.

Вернуться к оглавлению

Имеются ли противопоказания?

Хотя лечебная вода может казаться безвредной, это не так. Она полезна, только если назначается доктором после предварительного обследования. Исходя из диагноза, он решает, какой водой лечиться, какую дозировку принимать, в каком виде и когда. Нельзя пить лечебную жидкость:


  1. в период острого обострения органов мочеполовой системы;
  2. состояний, сопровождающихся острой почечной недостаточностью;
  3. при наличии крупных солевых отложений;
  4. при туберкулезе мочеполовой системы;
  5. при макрогематурии;
  6. при затрудненном мочеиспускании;
  7. при атрофии почечной паренхимы (гидронефроз).

Если игнорировать это правило, то от лечения водами будет только вред, можно даже лишиться одной или обеих почек. Дело в том, что прием лечебных вод сам по себе вызывает обострение. Если в почке оно уже предварительно вызвано раздражающими агентами — инфекцией, солевыми отложениями, то добавочный фактор от лечения только усугубит состояние.

Вернуться к оглавлению

Какая полезна для почек?

Эффект достигается от приема слабоминеральных вод, так как основная задача не наполнить организм минералами, а откорректировать ионный обмен в почках. Полезна вода с малой концентрацией минералов (таблица 1) и умеренной концентрацией (таблица 2). В таблицах приводятся не все виды для лечения почек. Вода с невысоким содержанием минералов может использоваться для корректировки ионного баланса в почках.


Название минеральной воды анионы Катионы
«Березовская» Гидрокарбонат, содержит метакремниевую кислоту Кальций, магний, железо
«Ессентуки № 4» Хлориды, гидрокарбонаты, насыщена углекислым газом натрий
«Ессентуки № 20» Сульфаты, гидрокарбонаты Магний, кальций
«Нафтуся» гидрокарбонаты Кальций, магний
Название минеральной воды анионы катионы
«Ацылык» гидрокарбонат натрий
«Боржоми» Гидрокарбонат, насыщена углекислым газом натрий
«Ессентуки № 17» Хлориды, гидрокарбонаты, углекислая натрий
«Нарзан» Сульфаты, гидрокарбонаты, естественная углекислота кальций

Коротко охарактеризуем их свойства. Для начала возьмем «Ессентуки»: № 4 — необычайно полезна, имеет приятный вкус, комплексно влияет не только на почки, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и печени; № 17 — вода с высокой минерализацией, сочетают вместе с № 4, однако применение возможно только по назначению врача. В отличие от нее, № 20 — слабоминерализированная, чистая, столовая, улучшает обмен веществ, состояние кишечника и почек.


Вода «Березовская» широко используется для лечения больных органов.

«Березовская минеральная» широко используется для лечения больных органов пищеварения, мочеполовой системы, опорно-двигательного аппарата, нервной системы и при состояниях, требующих очистки организма от шлаков. «Нафтуся» (известна как «Трускавецкая») также используется в лечении не только почек, но и билиарной системы.

Перейдем к характеристике вод с повышенной концентрацией минералов. Источник «Ацылык» содержит воду, которая приятна на вкус, лечит заболевания мочеполовой системы, печени, желудочно-кишечного тракта. «Нарзан» — уникальная, природно газированная. Основное ее применение — лечение почечных дисфункций: она растворяет фосфатные конкременты мочевого пузыря, обладает выраженным диуретическим действием. «Боржоми» способствует детоксикации, мочегонная. Ее минерализация 5,5−7,5 г/л, для почек ее следует принимать в разведенном виде. Концентрация подбирается индивидуально, при этом учитывается химический состав мочи, включая уровень pH и сопутствующие болезни.

Вернуться к оглавлению

Как правильно лечить почки минеральными водами?


Важно прислушиваться к советам врача о дозировке и времени приема воды. Необходимо диетическое питание, удержание от алкоголя, никотина. Если нужно убрать пузырьки газа, ее можно подогреть. При температуре 20−30 градусов она усиливает мочевыделение. За сутки нужно пить от одного до двух литров. Лечение проходят, когда недуг в стадии ремиссии. Рассмотрим, как лечить цистит, пиелонефрит и мочекаменную болезнь минеральной водой.

  1. Минеральная вода Боржоми помогает при цистите.

    Цистит. Рекомендуются источники Боржоми, Ессентуки, Трускавец, Железноводск. Действие: ощелачивают мочу, выводят конкременты, излишнюю жидкость, способствуют уменьшению секреции слизи.

  2. Пиелонефрит. Полезна трускавецкая, березовская, железноводская, из источников Джемрук, Саирме. Сочетают прием воды внутрь и ванны. Не только очищаются почки, но в них улучшается кровообращение и фильтрация.
  3. Мочекаменная болезнь. Слабоминерализированные воды любых источников. Лечение возможно и при наличии камней небольшого диаметра. Его проводят, контролируя кислотность мочи и наличие в ней камнеобразующих солей.

Продолжительность лечения зависит от степени запущенности заболевания. В среднем курс лечения от трех до шести недель. За это время больные органы возвращаются к состоянию нормы, удаляются болезнетворные бактерии, шлаки, восстанавливается баланс ионов. Однако более длительный прием может серьезно нарушить водно-солевое равновесие, что скажется негативно на функционировании организма.

Вернуться к оглавлению

Дополнительное применение минеральных вод

Улучшения лечебного эффекта можно добиться, принимая целебные ванны. При нарушениях мочевыводящей системы они способствуют снятию спазмов и диуретическому эффекту. Например, натрий-хлоридные ванны улучшают почечное кровообращение, йодобромные оказывают вазодилатирующее действие, улучшают метаболизм почек, радоновая ванна полезна при воспалении, усиливает репарацию пораженных тканей, повышает местный иммунитет. Как видно, минеральные воды дают положительный результат при заболевании не только выделительной системы. Для профилактики следует пить много жидкости, ведь она оказывает влияние на функционирование выделительной системы, в частности, на образование отложений пузыря и почечных лоханок.

 

etopochki.ru

Лечение мочекаменной болезни


Практика лечения почечных болезней, к примеру, при обнаружении камней, водой применяется достаточно давно как в отечественной, так и в заграничной медицине. Но полезна далеко не любая вода, на которой указано, что она минеральная.

Лечение мочекаменной болезни минеральной водойЛечебная вода должна быть слабоминерализованной, поскольку она призвана легко корректировать нарушения минерального обмена в человеческом организме, но никак не для полного пресыщения организма минералами.

При заболевании почек очень полезна та вода, у которой есть хороший мочегонный эффект, поскольку она будет способствовать удалению лишних вредных веществ из организма человека. Сама суть лечения почек с помощью минералки состоит в двух тесно связанных этапах.

Первый из этапов состоит в полнейшем очищении мочевыводящих путей от скопившихся там вредных веществ. Второй этап заключается в образовании защитной реакции, при которой в моче улучшается растворение солей, которые в таком случае прекращают скапливаться в качестве осадка. Таким образом, основа применения данного лечения – это значительное снижение образования камней. В этом случае происходит неплохая профилактика от дальнейшего возникновения камней.

Продолжительность курса лечения


Диагностирование заболевания почекЭффект от данного лечения не проходит моментально. Обычно курс растягивается на срок от 1 до 1,5 месяца. Дольше увеличивать продолжительность тоже не рекомендуют, поскольку это может способствовать нарушению водно-солевого обмена в организме. Исходя из явных симптомов курс лечения могут назначать от 1 до 3 раз в год.

Лучшим вариантом прохождения данного курса будет посещение специальных курортов, в которых находятся особые лечебные источники. Но, поскольку не у каждого человека существует подобная возможность, врач прописывает лечение дома с употреблением бутылочной минеральной воды. Для этого минеральная вода должна приобретаться в аптеках и четко по назначению. На сегодняшний день продается очень много поддельной минеральной воды.

Таким образом, приобретенная минеральная вода для почки должна соответствовать следующему:

  • настоящая минеральная вода должна быть только в стеклянной бутылке;
  • дата изготовления не подлежит стиранию и хорошо просматривается;
  • место источника должно совпадать с местом розлива, указанным на бутылке.

http://youtu.be/xMGpp25UDCI

Лечение бутылочной водой дома тоже имеет продолжительность 1-1,5 месяца, повторению подлежит только после консультации с врачом.


popochkam.ru

Полезная жидкость


При заболеваниях почек важно, чтобы лечебное действие преследовало две цели: давало мочегонный эффект и устраняло воспаление. Для этого подходит неконцентрированная вода, насыщенная натрием, гидрокарбонатом магния и кальцием. Минеральная вода при мочекаменной болезни создает фундамент для свободного выведения солевых соединений из органа благодаря устранению источника интоксикации – азота. Бикарбонатно-щелочная минеральная вода устраняет воспалительные процессы, боли и колики в период проведения терапии.

Полезно будет знать названия лечебных вод. Некоторые из них:

  1. Ессентуки №4. В составе воды гидрокарбонат, хлорид, натрий. Самая насыщенная углекислым газом жидкость.
  2. Ессентуки №20. Образовалась из гидрокарбоната, магния, кальция и сульфата.
  3. Березовская. Отличается содержанием малого количества железа, совмещенного с гидрокарбонатом, хлоридом, магнием.
  4. Нафтуся. Имеет слабую минерализацию, содержит магний и калий.

В список входит такая вода, которую нужно пить при мочекаменной болезни, чтобы очистить орган и пути мочевыведения. Минералка способна устранять зуд и жжение при мочеиспускании, микрокровоизлияния. Для представительниц слабого пола ее назначают в острый период цистита. Употреблять ее нужно часто, не менее двух литров в день.

вода для женщины

Особенности приема минеральной воды

Минералку советуют употреблять при следующих патологиях:

  • уролитиаз;
  • пиелонефрит (хроническая форма);
  • мочевой диатез.

Прежде чем начинать лечить камни в почках или другую болезнь органов мочевыделения, нужно полностью обследоваться в поликлинике. Возникает такая необходимость из-за наличия противопоказаний. Это гидронефроз, туберкулез и воспаления в мочевыводящей системе, почечная недостаточность, перекрытие путей оттока урины. Запрещено воду пить, если врачи рекомендуют избавиться от камней в почках посредством проведения операции.

Как правильно лечить почки минералкой

Больной обязан полностью придерживаться рекомендаций специалиста, соблюдать диету и отказаться от вредных привычек, если они имеются. Чтобы убрать из жидкости пузырьки, достаточно ее подогреть. В день нужно пить не менее одного литра воды, лучше — два. Терапия назначается, когда болезнь находится в стадии ремиссии.

При цистите врачи советуют употреблять «Ессентуки», «Боржоми», «Железноводск». Они способствуют уменьшению слизи, выводят из органа конкременты, лишнюю жидкость. Если развилась почечнокаменная болезнь, выпейте слабо газированную воду из любого источника. Вода в почках растворяет небольшие камни, контролирует кислотность урины. В случае прогрессирования пиелонефрита рекомендуют употреблять «Березовскую», «Трускавецкую» минералку. Они улучшают кровоток в почках и их функцию фильтрации.

Минералка

Как действуют воды

Минеральная вода для лечения почек воздействует поэтапно. Сначала из органа выводятся ненужные образования, потом формируются коллоиды. В процессе из организма будет выведен не только камень, песчинки, но и слизистые выделения, гной, вредоносные бактерии. Коллоиды же помогают моче лучше расщеплять солевые соединения, в результате полностью в ней растворяясь.

Терапия минеральной водой при камнях в почках длительная, до полутора месяцев. За год необходимо провести два-три таких курса. Эффективнее всего проводить водное лечение именно на курортах и пить жидкость из источников. Такая терапия показана для больных при заболевании органов мочевыделения. Также можно приобрести минеральные воды нужного вида в супермаркетах или аптечных пунктах.

Пить при камнях в почках воду с минералами разрешается лишь после консультации с врачом. Он назначит длительность курса и дозировку, индивидуально подберет нужный вид.

Консультация врача

Наружное применение воды из природных источников

При мочекаменном заболевании лечение проводят и с добавлением минералов в ванны. Какую воду лучше использовать? В основном берут хлоридно-натриевую температурой 36-37 градусов. Процедура позволяет снять воспаление, улучшает кровоток в почках, регулирует их работу. Проделывают манипуляцию один-два дня в течение 20 минут, после — один день перерыва. Всего проводят не больше двенадцати процедур.

Какая минеральная вода полезна для почек? Ответит на это вопрос только профильный специалист после проведения полного обследования пациента. Подбор нужного вида индивидуален. Самолечение категорически противопоказано, так как существует большой риск аллергической реакции, интоксикации организма.

tvoyapochka.ru

Как облегчить функционирование?

Два небольшие почки – это сильнейшая защита от микробов, токсинов, инфекции. Именно они выводят вредные вещества, перегоняя по несколько раз в сутки всю кровь. Это очень серьезная нагрузка. Поэтому крайне важно облегчить функционирование данных органов. Кроме того, понимая, что полезно для почек человека, можно даже помочь им очищать кровь от вредных примесей.

Ежедневно организм сталкивается с угрозой инфицирования. Чтобы защитить себя от развития патологии, следует внимательно относиться к своему здоровью. Для этого рекомендуется начать с простых правил:

  1. Физическая нагрузка. Благоприятный эффект принесет не только диетическое питание (ниже будет рассмотрено, что полезно для почек есть, пить). Упражнения, выполняемые ежедневно, защитят от нарушения кровообращения и застоя. А, как известно, такие явления приводят к накоплению в поясничной области жира, чем значительно ухудшают функционирование не только почек, но и многих систем. Полезные нагрузки усилят кровоток. Тем самым активизируют выведение из организма токсинов.
  2. Защита от инфекции и воспаления. Всегда одевайтесь по погоде. Не забывайте утеплять поясницу. Запрещено сидеть на холодных поверхностях. К сожалению, очень часто такие советы игнорируются. В результате возникают почечные заболевания в хронической форме. На начальных стадиях симптоматика, как правило, остается незамеченной. Небольшие ноющие боли в поясничном отделе, легкая ломота, невысокая температура – это признаки, на которые мало кто обращает внимание. Однако игнорирование патологического процесса способно привести к обострению.

Почки являются достаточно уязвимыми органами. Их работу может нарушить питьевая (плохая) вода, неправильная пища, лекарство. Инфекция, поступившая в любую часть организма, кровотоком опять же будет принесена в данные органы. Именно поэтому так важно понять, что полезно для почек, а что – противопоказано.

что полезно для почек человека

Кроме вышеназванных рекомендаций особое место занимает диета. К выбору пищи следует подходить очень внимательно. Ведь некоторые продукты способны выгонять песок, растворять камни, эффективно очищать организм.

Основные принципы питания

При патологиях почек врачом, наряду с медикаментозной терапией, назначается диетическое питание. Это очень важная составляющая лечения. Соблюдение строгой диеты (стол №7) предписывается пациентам, страдающим:

  • гломерулонефритом;
  • почечной недостаточностью в хронической форме;
  • нефротическим синдромом.

При других болезнях почек значительные ограничения в рационе питания не требуются. Необходимо употреблять то, что полезно для почек. При этом рекомендуется ограничить:

  • острые приправы;
  • соль;
  • пряности.

Полному исключению подлежат спиртные напитки.

Ограничение белка

Пациенту, у которого наблюдаются проблемы с почками, следует внимательно отнестись к рациону питания. Рекомендуется снизить количество белка, поступающего в организм с пищей. Это значительно облегчит работу почек.

Белковый обмен приводит к образованию азотистых шлаков. Полностью их удалить больные почки не в состоянии. Поэтому такие вещества начинают накапливаться в крови.

Однако ни в коем случае нельзя полностью исключать из рациона белок! Ведь он – важный строительный элемент для клеток. К тому же без него состояние пациента может резко ухудшиться. Рекомендуется употреблять в небольшом количестве нежирную рыбу, мясо. Такая пища должна быть в тушеном, отварном виде, но не в жареном.

чем полезен шиповник для почек

В случае незначительного нарушения работы почек можно не ограничивать в рационе белок. Достаточно периодически устраивать разгрузочные дни (1-2 раза в неделю).

Калорийность питания

Задумываясь о том, что полезно для почек человека, следует обязательно учитывать данный момент. Калорийность питания должна быть высокой – не менее 3500 ккал/сут. Основной упор делается на углеводы и жиры.

Менее калорийная пища способна привести к тому, что организм начнет расходовать собственные белки. В результате повысится образование токсических метаболитов. Нагрузка на почки значительно возрастет.

Питание должно быть дробным и регулярным. При патологиях почек следует кушать небольшими порциями 4-6 раз на день.

Рекомендованные и запрещенные продукты

Если болезнь почек приводит к образованию отеков и повышению давления, необходимо ограничить употребление соли. Блюда желательно вообще не солить. Пациент сам будет добавлять специю в небольших количествах.

Рекомендуется исключить либо ограничить такие продукты:

  • мясные бульоны;
  • лук, чеснок;
  • грибы;
  • шоколад;
  • редис;
  • бобовые;
  • орехи, сухофрукты;
  • субпродукты;
  • творог;
  • бананы.

что полезно для почек есть пить упражнения

Теперь рассмотрим, что полезно для почек. Диетологи рекомендуют основывать свой рацион питания на следующих продуктах и блюдах:

  • овощи в отварном, свежем либо тушеном виде;
  • крупы, макаронные изделия;
  • овощные супы;
  • ягоды, фрукты;
  • кисломолочные продукты (сметана, кефир, простокваша);
  • растительное, сливочное масло;
  • кисели, компоты;
  • отвары шиповника.

ТОП самых полезных продуктов

Врачи рекомендуют употреблять следующие продукты, защищающие почки от различных патологий:

  • сладкий перец, морковь;
  • облепиха;
  • тыква;
  • спаржа;
  • зелень петрушки, лука, сельдерея, шпината, укропа, кинзы;
  • сливы, яблоки;
  • арбузы;
  • клюквенный морс.

Лечебные напитки

Рекомендованной нормой жидкости (конечно, в зависимости от организма) является 2,5 литра в сутки. При этом с минеральными водами следует быть очень осторожными. Такое питье – это лечебная процедура, которая должна происходить по правилам и под контролем врача.

Из напитков следует отдавать предпочтение кислым витаминным сокам и морсам – лимонному и клюквенному. Такие жидкости достаточно эффективно борются с бактериальными инфекциями. Но важно не перебарщивать с данными напитками, поскольку они могут негативно повлиять на печень. Не следует увлекаться кофе. Такой напиток приводит к повышению давления.

чем полезны березовые почки для организма

Следует запомнить, что полезно пить для почек овощные свежевыжатые соки: морковный, из сельдерея, петрушки, шпината. Они очень благоприятно влияют на работу почек. Кроме того, сок из петрушки помогает регулировать функционирование щитовидки.

Очень полезен для почек напиток из тыквы. Он обладает богатым витаминным составом, множеством минеральных веществ и целым набором микроэлементов. К тому же он является прекрасным мочегонным средством.

Отличным помощником при заболеваниях почек может стать сливовый сок. Он обладает мочегонными свойствами. При почечнокаменной болезни рекомендуется ежедневно выпивать яблочный напиток.

Чем поддержать почки и мочевой пузырь?

Народная медицина с древних времен разработала удивительные и простые рецепты, позволяющие улучшать работу фильтрующего органа и лечить его. Рассмотрим, что полезно для почек и мочевого пузыря:

  1. При задержке мочи и камнях в пузыре рекомендуется ежедневно съедать горький миндаль по 3-5 ядер.
  2. При формировании камней в пузыре и почках рекомендуется воспользоваться следующим рецептом. Измельченные корни шиповника (100 г) заливаются водкой (0,5 л). В темном месте состав настаивается 3 недели. Периодически емкость следует встряхивать. Употребляют средство 4-5 раз в сутки по 25-30 капель, запивая водой.
  3. Если диагностированы болезни мочевого пузыря и камни в почках, отличным мочегонным средством станет черная смородина. Ягоды рекомендуется употреблять как в свежем, так и в сухом виде. Можно растирать их с сахаром.
  4. Очень полезна дыня. Она способствует выводу камней из мочевого пузыря и почек. Дыню рекомендуется кушать между основными приемами еды.

Чем лечить печень и почки?

Крайне неприятно и опасно, если сбой дают основные фильтры организма. Что полезно для почек и печени? Рекомендуется следующий рецепт. Такое средство помогает избавиться от камней в почках, печени.

Понадобится конопляное семя (1 стакан). Старательно измельчите его. Залейте компонент непастеризованным молоком (3 стакана). Поставьте данную смесь на огонь. Необходимо уварить ее до 1 стакана. После процеживания лекарство готово к приему.

что полезно для почек и мочевого пузыря

Употребляется в горячем виде на голодный желудок. Ежедневно на протяжении пяти суток следует выпивать по 1 стакану. По истечении месяца делается перерыв на 10 дней. Затем снова повторяется лечебный курс.

Польза шиповника

Отвары, настои, чаи из данного растения успешно применяются для лечения многих патологий. Чем полезен шиповник для почек? Удивительное растение – настоящий кладезь витамина С. Он способен улучшать функционирование почек, способствует их оздоровлению. Кроме того, шиповник помогает растворять камни.

Наиболее востребованными и популярными рецептами являются следующие:

  1. Чай. Сушеный шиповник в количестве 2 ч. ложек следует залить кипятком (200 г). Настаивается чай несколько минут. Для оздоровления и улучшения функционирования почек необходимо трижды в день употреблять данный напиток после еды.
  2. Отвар. Это средство позволяет бороться с почечнокаменной болезнью. Понадобятся корни шиповника. Их следует очистить, затем измельчить. В кастрюлю влейте 1 стакан воды. Добавьте туда же нарезанные корни шиповника (2 ст. ложки). Прокипятите отвар на маленьком огне минут 15. После остывания процедите через сито. Рекомендуется принимать данный напиток на протяжении 1-2 недель трижды в день в теплом виде. Одноразовая доза – 1/3 стакана.

Целебная сила березовых почек

О полезных свойствах этого природного средства известно давно. Оно используется не только в народной, но и в традиционной медицине. Для чего полезны березовые почки? Их используют в качестве:

  • желчегонного;
  • мочегонного;
  • противовоспалительного;
  • спазмолитического;
  • антибактериального;
  • отхаркивающего средства.

Кроме того, почки березы отличаются противоопухолевым, потогонным, противогельминтным, ранозаживляющим, кровоостанавливающим действием.

Определив, чем полезны березовые почки для организма, рассмотрим изготовление эффективной настойки.

что полезно пить для почек

Понадобятся сухие истолченные березовые почки – 20 г. Их следует залить водкой (100 мл) либо спиртом (70%). Такой раствор настаивается в прохладном темном месте 3 недели. Следует не забывать периодически его встряхивать.

После процеживания остатки старательно отожмите. Настойку следует употреблять только в разведенном виде. В 1 ст. ложку воды добавляйте 20-30 капель лекарства. Употребляется средство трижды в сутки, минут за 15-20 до приема еды.

Полезные упражнения

Значительно помогают улучшить функционирование почек танцы, спорт, любые движения. Благоприятный эффект принесут:

  1. Наклоны в стороны, движения бедрами. Они ускоряют приток крови к почкам.
  2. Поза на четвереньках. Упор идет на локти и колени. Такая позиция очень полезна для почек. Они в это время равномерно снабжаются кислородом и кровью. Рекомендуется ежедневно так стоять хотя бы минут 5.
  3. Растягивание спины. Это еще одно полезное упражнение. Сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Не сгибая колени, потянитесь руками к пальчикам ног. Спину старайтесь не горбить. Лицом стремитесь прикоснуться к коленям. В такой позе задержитесь секунд на 5. Постепенно увеличивая время, доведите его до 10 минут.

Берегите свое здоровье!

fb.ru